- تاریخ ثبت‌نام
- 2020-07-14
- نوشته‌ها
- 3,012
- لایک‌ها
- 7,947
- امتیازها
- 243
- محل سکونت
- از دیار خیال
- کیف پول من
- 19,606
- Points
- 1,627
کمتر آب بنوشید پس از ورزش غذا بخوریدغذاها را خوب بجویدتعداد وعده‌های غذایی خود را بیشتر کنیدماست را به رژیم غذایی خود اضافه کنیدتنقلات را کنار بگذارید رژیم غذایی خود را حفظ کنید مقدار کالری مصرفی خود را محاسبه کنید پسته و آجیل را به برنامه روزانه خود اضافه کنید برنامه غذایی پیوسته‌ای داشته باشید از پرخوری اجتناب کنید مصرف پروتئین خود را افزایش دهید مصرف روغن را افزایش دهید از مکمل های غذایی استفاده کنید