| کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|
| ۴۲۰ | ۴۱ گرم | ۴۱ گرم | ۱۰ گرم |
-
با توجه به عدم اقدام فرد واجد شرایط برای خرید انجمن، بالا رفتن هزینه ها و عدم امکان پرداخت، متاسفانه در سال 1404 کنار شما نخواهیم بود. رمان ها دلنوشته ها و سایر اطلاعات موجود در انجمن را ذخیره کنید. چند روز آینده تنها برای ذخیره سازی اطلاعات انجمن فعال است. از همراهی شما تا این لحظه ممنونم. اگر قصد خرید انجمن را دارید به آیدی Zahra_jim80 در تلگرام یا ایتا پیام بدهید. در صورت فروش، انجمن همچنان فعال می ماند. ❤️نکته مهم: سایت taakroman.ir از دسترس خارج نشده و رمان های شما حذف نمی شود. رمان های در حال تایپ خود را هم می توانید در آینده و زمانی که کامل شد، بفرستید تا روی سایت اصلی قرار گیرد.
آشپزی طرز تهیه| مرغ و برنج قهوه‌ای
- نویسنده موضوع ANLI
- تاریخ شروع
- پاسخ‌ها 2
- بازدیدها 70
- Tagged users هیچ
ساعت تک رمان
مواد لازم
- برنج قهوه‌ای: یک‌چهارم فنجان
- فلفل دلمه‌ای متوسط: یک‌چهارم
- سیر: یک حبه
- کلم بروکلی: ۳۰۰ گرم
- س*ی*نه مرغ: ۴۰۰ گرم
- روغن زیتون: یک قاشق چای‌خوری
- سس سویا: یک قاشق چای‌خوری
طرز تهیه
- برای پخت سومین شام رژیمی ابتدا برنج قهوه ای را با مقدار کمی نمک و آب بپزید.
- بعد هم فلفل دلمه‌ای را خرد کرده و سیر خردشده را با روغن زیتون سرخ کنید.
- فلفل دلمه‌ای خردشده را به سیر سرخ شده اضافه کرده و کلم بروکلی را خرد و به مواد اضافه کنید.
- حالا دو قاشق غذاخوری آب روی مواد بریزید.
- س*ی*نه مرغ چرخ‌شده و مقدار کمی فلفل و نمک به مواد اضافه کنید.
- در آخر برنج را به همراه سس سویا با سایر مواد این شام رژیمی ترکیب کنید.
