10 غذا برای دفع سموم از روده بزرگ

[kiyan]

8. غلات

اقلام مواد غذایی غلات مثل نان، پاستا و آرد غنی از فیبر هستند، کم کالری هستند و کلسترول کمی دارند. روده بزرگ را تمیز کرده و به هضم بهترغذا کمک میکند

عدس و لوبیا قرمز برای کمک به هضم و پاک کردن روده بزرگ مفید است

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان

[kiyan]

10. چای سبز

برای سم زدایی کبد و لاغری توصیه می شود

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان

[kiyan]

ملین های طبیعی
ملین های مصنوعی می توانند ضمن تشددی علائم تنبلی روده حتی باعث ایجاد این بیماری شوند، اما مسهل های طبیعی وجود دارد که با مصرف آنها عمکلرد ستگاه گوارش به حالت عادی برمی گردد. افزودن 3 تا 4 فنجان چای سبز به برنامه روزانه روند هضم را بهبود می بخشد.

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان

[kiyan]

بر اساس یک مطالعه روی حیوانات استفاده از برگ های چوب آگار به عنوان یک ملین ملایم و طبیعی کمتر باعث بروز عوارض جانبی در مقایسه با برخی دیگر از ملین های شیمیایی می شود.

سایر ملین های طبیعی شامل دانه های چیا، سبزی های برگ دار و روغن کرچک است. با این حال، همه مسهل ها ممکن است در نهایت روده را برای وابستگی به عامل برای ت*ح*ریک تربیت کنند، بنابراین در صورت امکان از ملین ها حتی نوع طبیعی آن به ندرت استفاده کنید.

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان

[kiyan]

پروبیوتیک ها
تحقیقات نشان می دهند مصرف مکمل های پروبیوتیک باعث بهبود زمان عبور و منظم حرکات روده می شود. در حال حاضر هنوز تحقیقات بیشتری برای تعیین بهترین نوع پروبیوتیک ها برای درمان یبوست مورد نیاز است. مصرف مواد غذایی پروبیوتیک مانند کیمچی، کلم ترش و ماست راه دیگری برای مصرف گونه های زنده باکتری های پروبیوتیک است.

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان

[kiyan]

ورزش
ورزش سبک گردش خون را در شکم هدایت می کند. برای برخی افراد این باعث کارکرد سیستم می شود. ورزش مداوم با فعال و درگیر نگه داشتن سیستم گوارشی بر علائم تنبلی روده تاثیر می گذارد. برخی حرکات یوگا حتی ممکن است به رفع یبوست نیز کمک کنند.

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان

[kiyan]

عادات های دستشویی رفتن خود را تنظیم کنید
محصولاتی در بازار وجود دارد که ادعا می کنند تغییر حالت ب*دن هنگام دفع مدفوع می تواند قوام و سهولت استفاده از دستشویی را بهبود بخشد. به طور ناخواسته به نظر می رسد که این گزینه ها برای برخی از افراد مفید واقع شود.

در صورت مشاهده علائم تنبلی روده بررسی و امتحان یکی از این محصولات ارزش دارد که زاویه پاها را بیشتر از حالت نشسته رویی توالت به حالت “اسکوات” تبدیل می کند.

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان

[kiyan]

در پایان
اگر مشکلات یبوست شما به طور مداوم برمی گردد و عود می کند به گونه ای که حتی تغییر در رژیم غذایی و شیوه زندگی هم موثر واقع نمی شود باید به پزشک مراجعه کنید. در موارد نادر تنبلی روده نشان دهنده یک بیماری جدی تر است. در موارد زیر نیز باید با پزشک خود صحبت کنید:

مشاهده خون در مدفوع یا روی دستمال توالت
درد هنگام دفع مدفوع
درد یا فشار راست روده با یا بدون دفع مدفوع
درد شدید شکمی
اسهال همراه با تب بالا (بیش از 101 درجه)، لرز، استفراغ یا افسردگی
اسهال یا یبوست که بیش از دو هفته طول بکشد

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان