10 غذا برای دفع سموم از روده بزرگ

[kiyan]

گزینه های درمان
بسته به علت بروز کندی اجابت مزاج درمان ها متفاوت است. در ادامه چند راه حل برای حرکات مکرر و راحت روده توضیح داده می شود.

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان

[kiyan]

تغییرات رژیم غذایی
تاخیر یا کندی حرکات روده می تواند ناشی از کمبود فیبر در رژیم غذایی باشد. رژیم غذایی مبتنی بر میوه ها و سبزیجات طبیعی و فرآوری نشده می تواند هضم غذا را آغاز کرده و به شما در عملکرد منظم کمک کند مگر اینکه دچار سندرم روده ت*ح*ریک‌پذیر، گاستروپارزی یا سایر بیماری های مزمن گوارشی باشید. منابع خوب فیبر عبارتند از:

بادام و شیر بادام
آلو، انجیر، سیب و موز
سبزی های چلیپایی مانند کلم بروکلی، گل کلم، جوانه بروکسل و بوک چوی
تخم کتان، تخمه آفتابگردان و تخمه کدو تنبل
همچنین 2 تا 4 لیوان آب اضافی به برنامه روزانه خود اضافه کنید.

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان

[kiyan]

محدود کردن مصرف لبنیات که هضم آن سخت است و حذف محصولات فرآوری شده و بسیار پخته شده نیز مفید باشد است. از مصرف بستنی، چیپس سیب زمینی و مواد غذایی یخ زده حاوی فیبر کم باید اجتناب کرد.
کاهش مصرف قهوه که سیستم گوارش را کم آب می کند راهی برای متعادل کردن حرکات روده محسوب می شود. علاوه بر این، تعدادی از مطالعات در فاز انسانی نشان می دهند افزودن مکمل های فیبر بدون نسخه حاوی پسیلیوم مدفوع را منظم تر می کند.

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان

[kiyan]

ده غذاهایی که به پاک کردن روده بزرگ کمک میکند عبارتند از:
1. لیمو

میوه های خانواده مرکبات مانند لیمو برای پاکسازی سیستم گوارشی مفید می باشد. یک لیوان آب لیمو هر روز صبح به سم زدایی و پاک کردن سیستم گوارشی مفید است

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان

[kiyan]

2. اسفناج

مصرف سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج که برای تمیز کردن روده بزرگ و حفاظت دستگاه گوارش از بیماری های مختلف مفید است

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان

[kiyan]

3. کلم بروکلی

برای پاک کردن کبد کمک کرده و به هضم غذا همراه با پاکسازی روده بزرگ مفید است.

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان

[kiyan]

4. عصاره میوه ها

آب میوه بخشی از رژیم غذایی روزانه در پاکسازی روده بزرگ با محتوای غنی از فیبر تاثیر دارد

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان

[kiyan]

5. سیر

این ادویه نه تنها برای سلامت قلب خوب است بلکه مواد تند موجود در آن به پاکسازی سیستم گوارشی کمک میکند

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان

[kiyan]

6. ماهی

بر خلاف گوشت حیوانات، گوشت ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و روغن های ضروری که برای کمک به پاکسازی سیستم و بهبود هضم است.

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان

[kiyan]

7. آووکادو

این میوه مفید سرشار از اسید چرب امگا 3 و روغن هایی است که برای روده مفید است. که به نوبه خود مانع ازچسبیدن سموم به دیواره های روده می شود

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان