| کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|
| ۳۲۰ | ۲۹ گرم | ۲۶ گرم | ۱۱ گرم |
آشپزی طرز تهیه| بوقلمون و لوبیا سبز
- نویسنده موضوع NADIYA
- تاریخ شروع
- پاسخ‌ها 2
- بازدیدها 99
- Tagged users هیچ
ساعت تک رمان
مواد لازم
- گوشت بوقلمون: ۴۰۰ گرم
- سیب زمینی: ۴۰۰ گرم
- لوبیا سبز: ۳۰۰ گرم
- فلفل قرمز کوچک: ۳ عدد
- زنجبیل: به مقدار کم
- ریحان خشک: به مقدار کم
- پودر سیر: به مقدار کم
- روغن زیتون: یک قاشق چای‌خوری
طرز تهیه
- برای تهیه این شام رژیمی ابتدا روغن زیتون را در ماهیتابه بریزید.
- کمی زنجبیل رنده‌شده و سپس گوشت بوقلمون چرخ‌شده را به آن اضافه کنید.
- کمی نمک، فلفل، پودر سیر و ریحان خشک را روی مواد بریزید.
- حالا در ادامه پخت این شام رژیمی فلفل قرمز و سیب‌زمینی پخته‌شده و در آخر لوبیا سبز پخته‌شده را به مواد اضافه و با هم ترکیب کنید.
