آشپزی طرز تهیه| شام رژیمی سبزیجات و عدس

[.ARNI]

مواد لازم

• پیاز متوسط: یک‌چهارم
• سیر: یک حبه
• هویج کوچک: یک عدد
• کدو کوچک: یک عدد
• فلفل‌دلمه‌ای: یک‌چهارم
• عدس: یک‌سوم فنجان
• برگ بو: یک عدد
• زردچوبه: مقدار کم
• زیره: مقدار کم
• روغن زیتون: یک قاشق چای‌خوری

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان

[.ARNI]

کالری	پروتئین	کربوهیدرات	چربی
۲۷۰	۱۶ گرم	۴۴ گرم	۵ گرم

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان

[.ARNI]

طرز تهیه

1. برای تهیه این شام رژیمی ابتدا پیاز و سیر را خرد و با روغن زیتون سرخ کنید.
2. هویج، کدو و فلفل‌ دلمه‌ای را خرد و به مواد اضافه کنید.
3. سپس عدس پخته‌شده را با مواد ترکیب کنید و یک فنجان آب به همراه مقدار کمی زردچوبه و زیره روی سبزی‌جات بریزید.
4. در نهایت یک برگ بو در میان مواد قرار دهید و اجازه دهید همه مواد با هم خوب بپزند.
5. می‌توانید در آخر از کمی جعفری خرد‌شده برای تزیین استفاده کنید. شام رژیمی شما آماده است

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان