.Belinay.
مدیر ارشد+ مدیر تالار عکس+مدیر آزمایشی تالار گویا
پرسنل مدیریت
مدیر ارشد
ناظر رمان
کاندیدای مدیریت
نقاش انجمن
کاربر VIP انجمن
کتابخوان برتر
- تاریخ ثبت‌نام
- 2024-01-23
- نوشته‌ها
- 742
- لایک‌ها
- 2,115
- امتیازها
- 73
- محل سکونت
- From a house between earth and sky
- کیف پول من
- 50,872
- Points
- 1,476
10 راهکار کاهش استرس🫣 1⃣برای مدیریت استرس ورزش کنید
ورزش های سبک
و فقط حداکثر برای نیم ساعت
2⃣مصرف کافئین
خود را کاهش دهیدکافئین ماده‌ای محرک است
️ که در قهوه، چای، شکلات و نو*شی*دنی‌های انرژی‌زا موجود است. کافئین در مقادیر بالا می‌تواند بر سطح استرس و اضطراب اثر منفی داشته باشد
.3⃣وقت گذراندن با دوستان و خانواده را فراموش نکنید
( حساب شده و برای مدت زمان کوتاه
)4⃣ به موسیقی آرامش‌بخش گوش
کنید5⃣مدیتیشن کنید
مدیتیشن به شما کمک می‌کند افکار خود را از موضوعات استرس‌زا و آشفته دور کنید و بر آرامش و آسودگی خاطر تمرکز کنید
جدا از همه نکات گفته شده بدونید استرس در این بازه زمانی کاملا طبیعی هست
فقط کافیه شما با تمام وجودتون تلاش کنید .
این بهترین کمکی که میتونید به خودتون بکنید
.درس بخونید و انقدر تلاش بکنید که دیگه وقتی برای فکر کردن
به افکار منفی نداشته باشید و خودتون رو با تلاش و درس سرگرم کنید.🫶🫶🫶.
