برای اینكه درطول تمرین با وزنه ب*دن شما سوخت كافی داشته باشد حتما باید به ذخیره قندی‌تان توجه داشته باشید.
بهتر است از قند‌ها یا هیدرات‌های كربن پیچیده استفاده كنید:
به طور مثال می‌توانید یك تكه نان سبوس‌دار به همراه مقداری پنیر و گردو یا یك عدد موز یا سه عدد خرما میل کنید.
بعد از انجام تمرینات با وزنه ب*دن شما به هیدرات كربن و پروتئین نیاز دارد.
بهتر است از قند‌ها یا هیدرات‌های كربن پیچیده استفاده كنید:
به طور مثال می‌توانید یك تكه نان سبوس‌دار به همراه مقداری پنیر و گردو یا یك عدد موز یا سه عدد خرما میل کنید.
بعد از انجام تمرینات با وزنه ب*دن شما به هیدرات كربن و پروتئین نیاز دارد.
