1_ با حداکثر شدت ممکن تمرین کنید.
2_ صبور محکم و استوار باشید.
3_ شما به یک تغذیه کامل نیاز دارید.
4_ خواب و استراحت کافی فراموش نشود.
5_ هیچ نو*شی*دنی را به اب ترجیح ندهید.
6_ از حرکات کششی استفاده کنید.
7_ از مکمل بدرستی استفاده کنید.
8_ نباید از ورزشهای هوازی چشم پوشی کنید.
9_ به کسب اطلاعات و معلومات مفید بپردازید.
10_ هیچ تمرینی را به اسکوات ترجیح ندهید.
2_ صبور محکم و استوار باشید.
3_ شما به یک تغذیه کامل نیاز دارید.
4_ خواب و استراحت کافی فراموش نشود.
5_ هیچ نو*شی*دنی را به اب ترجیح ندهید.
6_ از حرکات کششی استفاده کنید.
7_ از مکمل بدرستی استفاده کنید.
8_ نباید از ورزشهای هوازی چشم پوشی کنید.
9_ به کسب اطلاعات و معلومات مفید بپردازید.
10_ هیچ تمرینی را به اسکوات ترجیح ندهید.
