- تاریخ ثبت‌نام
- 2020-07-14
- نوشته‌ها
- 3,012
- لایک‌ها
- 7,931
- امتیازها
- 243
- محل سکونت
- از دیار خیال
- کیف پول من
- 19,606
- Points
- 1,627
1_ با حداکثر شدت ممکن تمرین کنید.
2_ صبور محکم و استوار باشید.
3_ شما به یک تغذیه کامل نیاز دارید.
4_ خواب و استراحت کافی فراموش نشود.
5_ هیچ نو*شی*دنی را به اب ترجیح ندهید.
6_ از حرکات کششی استفاده کنید.
7_ از مکمل بدرستی استفاده کنید.
8_ نباید از ورزشهای هوازی چشم پوشی کنید.
9_ به کسب اطلاعات و معلومات مفید بپردازید.
10_ هیچ تمرینی را به اسکوات ترجیح ندهید.
2_ صبور محکم و استوار باشید.
3_ شما به یک تغذیه کامل نیاز دارید.
4_ خواب و استراحت کافی فراموش نشود.
5_ هیچ نو*شی*دنی را به اب ترجیح ندهید.
6_ از حرکات کششی استفاده کنید.
7_ از مکمل بدرستی استفاده کنید.
8_ نباید از ورزشهای هوازی چشم پوشی کنید.
9_ به کسب اطلاعات و معلومات مفید بپردازید.
10_ هیچ تمرینی را به اسکوات ترجیح ندهید.
