• رمان ققنوس آتش به قلم مونا ژانر تخیلی، مافیایی/جنایی، اجتماعی، عاشقانه کلیک کنید
  • رمان عاشقانه و جنایی کاراکال به قلم حدیثه شهبازی کلیک کنید
  • خرید رمان عاشقانه، غمگین، معمایی دلداده به دلدار فریبا میم قاف کلیک کنید

بدترین اشتباهات بعد از ورزش

  • نویسنده موضوع DARK GIRL
  • تاریخ شروع
  • پاسخ‌ها 12
  • بازدیدها 408
  • Tagged users هیچ

ساعت تک رمان

DARK GIRL

کاربر تک رمان
کاربر تک رمان
تاریخ ثبت‌نام
2020-07-04
نوشته‌ها
3,327
لایک‌ها
45,659
امتیازها
218
محل سکونت
زیر آوار آسمان
کیف پول من
10,209
Points
121
با این کارهای اشتباه بعد از ورزش زحمت خود را هدر ندهید
درحالی که رفتن به باشگاه بعد از مدتی تبدیل به روتین می شود، با این وجود عادات اشتباهی وجود دارد که اگر بعد از ورزش فورا آن را انجام دهید زحمت ورزش خود را به هدر داده اید.
 
انجمن رمان نویسی دانلود رمان

امضا : DARK GIRL

DARK GIRL

کاربر تک رمان
کاربر تک رمان
تاریخ ثبت‌نام
2020-07-04
نوشته‌ها
3,327
لایک‌ها
45,659
امتیازها
218
محل سکونت
زیر آوار آسمان
کیف پول من
10,209
Points
121
بدون در نظر گرفتن اینکه بعد از ورزش دوش می گیرید یا نه، لباس ها، جوراب و کفش خود را عوض کنید تا عضلاتتان گرم و شل شوند. این کار جریان خون را ارتقا می دهد که به ریکاوری بعد از ورزش کمک می کند.
 
انجمن رمان نویسی دانلود رمان
امضا : DARK GIRL

DARK GIRL

کاربر تک رمان
کاربر تک رمان
تاریخ ثبت‌نام
2020-07-04
نوشته‌ها
3,327
لایک‌ها
45,659
امتیازها
218
محل سکونت
زیر آوار آسمان
کیف پول من
10,209
Points
121
همیشه خارج کردن پاها بعد از ورزش از کتانی حس خوبی است، اما اگر احساس خستگی زیادی می کنید از یک جفت کفش یا صندل حمایت کننده استفاده کنید. عضلات پاهایتان نیز خسته شده اند، بنابراین کفش های بعد از ورزش نیز باید حمایت کافی را داشته باشند.
 
انجمن رمان نویسی دانلود رمان
امضا : DARK GIRL

DARK GIRL

کاربر تک رمان
کاربر تک رمان
تاریخ ثبت‌نام
2020-07-04
نوشته‌ها
3,327
لایک‌ها
45,659
امتیازها
218
محل سکونت
زیر آوار آسمان
کیف پول من
10,209
Points
121
اشتباه بعد از ورزش ۲: بعد از ورزش جلو تلوزیون ولو می شوید

فعالیت سبک می تواند یک ریکاوری عالی باشد، چون باعث جریان پیدا کردن خون می شود و با ترمیم و سوخت رسانی مجدد به ب*دن به ریکاوری کمک می کند.
 
انجمن رمان نویسی دانلود رمان
امضا : DARK GIRL

DARK GIRL

کاربر تک رمان
کاربر تک رمان
تاریخ ثبت‌نام
2020-07-04
نوشته‌ها
3,327
لایک‌ها
45,659
امتیازها
218
محل سکونت
زیر آوار آسمان
کیف پول من
10,209
Points
121
چند فعالیت سبک را در روز برنامه ریزی کنید. بلند شوید، در اطراف راه بروید و چند کشش سبک به صورت ایستاده با نفس عمیق انجام دهید.
 
انجمن رمان نویسی دانلود رمان
امضا : DARK GIRL

DARK GIRL

کاربر تک رمان
کاربر تک رمان
تاریخ ثبت‌نام
2020-07-04
نوشته‌ها
3,327
لایک‌ها
45,659
امتیازها
218
محل سکونت
زیر آوار آسمان
کیف پول من
10,209
Points
121
اشتباه بعد از ورزش ۳: سوخت گیری درستی ندارید

برنامه ریزی کنید که بعد از ورزش بخورید و بنوشید، ترجیحا ۲۰ تا ۳۰ دقیقه بعد از پایان.
اگر بعد از تمرین مستقیما سر کار می روید یا تعهد دیگری دارید، یک وعده غذایی سالم و سبک تهیه کنید که بتوانید بخورید.
 
انجمن رمان نویسی دانلود رمان
امضا : DARK GIRL

DARK GIRL

کاربر تک رمان
کاربر تک رمان
تاریخ ثبت‌نام
2020-07-04
نوشته‌ها
3,327
لایک‌ها
45,659
امتیازها
218
محل سکونت
زیر آوار آسمان
کیف پول من
10,209
Points
121
حتی اگر در ماشین باشد. این وعده حتما باید حاوی پروتئین، کمی چربی، مقداری کربوهیدرات پیچیده برای جایگزین کردن نیازهای انرژی باشد. این موارد می تواند شکلات کم چرب کاکائویی، ساندویچ مرغ در نان گندم، بادام، میوه، یا ماست باشد.
 
انجمن رمان نویسی دانلود رمان
امضا : DARK GIRL

DARK GIRL

کاربر تک رمان
کاربر تک رمان
تاریخ ثبت‌نام
2020-07-04
نوشته‌ها
3,327
لایک‌ها
45,659
امتیازها
218
محل سکونت
زیر آوار آسمان
کیف پول من
10,209
Points
121
آب زیادی نیز در کنارتان باشد تا در طول روز دهیدره نشوید. بعد از یک تمرین شدید در خوردن افراط نکنید. خودتان را توجیه نکنید که چون امروز ورزش کرده اید می توانید هر چیزی بخورید.
 
انجمن رمان نویسی دانلود رمان
امضا : DARK GIRL

DARK GIRL

کاربر تک رمان
کاربر تک رمان
تاریخ ثبت‌نام
2020-07-04
نوشته‌ها
3,327
لایک‌ها
45,659
امتیازها
218
محل سکونت
زیر آوار آسمان
کیف پول من
10,209
Points
121
جایگزین کردن کالری که در باشگاه سوزانده اید بسیار راحت است، بنابراین زحمت باشگاه را با پرخوری هدر ندهید.
 
انجمن رمان نویسی دانلود رمان
امضا : DARK GIRL

DARK GIRL

کاربر تک رمان
کاربر تک رمان
تاریخ ثبت‌نام
2020-07-04
نوشته‌ها
3,327
لایک‌ها
45,659
امتیازها
218
محل سکونت
زیر آوار آسمان
کیف پول من
10,209
Points
121
اشتباه بعد از ورزش ۴: کارهای سنگین انجام می دهید

به نظر ایده ی خوبی است: در حالی که عرق کرده اید وقتی رسیدید خانه قبل از تمییز کردن خودتان اول کارهای باغچه را انجام دهید. می توانید چمن بزنید، علف های هرز را بگیرید، برف پارو کنید، یا سایر کارهای سنگین.
 
انجمن رمان نویسی دانلود رمان
امضا : DARK GIRL
بالا