.Anastasia.
مدیریت تالار ادبیات + مشاور تحصیلی
پرسنل مدیریت
مدیریت تالار
ناظر تایید
مشاور انجمن
نقاش انجمن
دلنویس انجمن
روزنامه‌نگار انجمن
خبرنگار انجمن
کاربر ویژه انجمن
کتابخوان انجمن
10 راهکار کاهش استرس🫣 1⃣برای مدیریت استرس ورزش کنید
ورزش های سبک
و فقط حداکثر برای نیم ساعت
2⃣مصرف کافئین
خود را کاهش دهیدکافئین ماده‌ای محرک است
️ که در قهوه، چای، شکلات و نو*شی*دنی‌های انرژی‌زا موجود است. کافئین در مقادیر بالا می‌تواند بر سطح استرس و اضطراب اثر منفی داشته باشد
.3⃣وقت گذراندن با دوستان و خانواده را فراموش نکنید
( حساب شده و برای مدت زمان کوتاه
)4⃣ به موسیقی آرامش‌بخش گوش
کنید5⃣مدیتیشن کنید
مدیتیشن به شما کمک می‌کند افکار خود را از موضوعات استرس‌زا و آشفته دور کنید و بر آرامش و آسودگی خاطر تمرکز کنید
جدا از همه نکات گفته شده بدونید استرس در این بازه زمانی کاملا طبیعی هست
فقط کافیه شما با تمام وجودتون تلاش کنید .
این بهترین کمکی که میتونید به خودتون بکنید
.درس بخونید و انقدر تلاش بکنید که دیگه وقتی برای فکر کردن
به افکار منفی نداشته باشید و خودتون رو با تلاش و درس سرگرم کنید.🫶🫶🫶.
