باور غلط: خواب اضافی در شب می تواند مشکلات خستگی بیش از حد در روز را درمان کند.
واقعیت: به طور قطع مقدار خواب شما مهم است اما کیفیت خواب شماست که باید واقعاً به آن توجه کنید.
باور غلط: شما می توانید با بیشتر خوابیدن در آخر هفته ، خواب از دست رفته خود را جبران کنید.
واقعیت: اگرچه این الگوی خواب به تسکین بخشی از کمبود خواب کمک می کند ، اما کمبود خواب را به طور کامل جبران نمی کند.نیاز به خواب از فردی به فرد دیگر کمی متفاوت است ، بیشتر بزرگ سالان سالم به 7تا 9ساعت خواب در شب نیاز دارند. کودکان و نوجوانان هم بیشتر از این مقدار به خواب شبانه نیاز دارند.
نشانه خواب ناکافی
اگر هر شب کمتر از 8ساعت می خوابید ، به احتمال زیاد بی خواب هستید.
اگر برای این که به موقع بیدار شوید به یک ساعت زنگ دار احتیاج دارید.
صبح سخت از خواب بیدار می شوید.
بعدازظهر احساس کندی می کنید.
هنگام حضور در جلسات ، سخنرانی یا اتاق های گرم خواب آلود هستید.
بعد از وعده های غذایی سنگین یا هنگام رانندگی خواب آلود می شوید.
انجمن رمان نویسی
دانلود رمان
