- تاریخ ثبتنام
- 2020-07-14
- نوشتهها
- 3,012
- لایکها
- 7,947
- امتیازها
- 243
- محل سکونت
- از دیار خیال
- کیف پول من
- 19,606
- Points
- 1,627
1_ براي سفت شدن شکم يايد حرکات مربوط به آن را هر روز انجام دهيد.
2_ تمرين کامل شکم نيم ساعت طول مي کشد.
3_ دراز نشست خيلي آرام، عضلات را محکم تر مي کند.
4_ بهترين زمان براي انجام حرکات شکمي، آخر تمرين ها مي باشد.
5_ با انجام حرکات پايليت (Pilates ) نمي توانيد شکم خود را 6 تكه کنيد.
6_بدون وزنه و دستگاه نمي توانيد شکم خود را آب کنيد.
2_ تمرين کامل شکم نيم ساعت طول مي کشد.
3_ دراز نشست خيلي آرام، عضلات را محکم تر مي کند.
4_ بهترين زمان براي انجام حرکات شکمي، آخر تمرين ها مي باشد.
5_ با انجام حرکات پايليت (Pilates ) نمي توانيد شکم خود را 6 تكه کنيد.
6_بدون وزنه و دستگاه نمي توانيد شکم خود را آب کنيد.