نکات دیگر برای پیشگیری
این اقدامات نیز می توانند برای کمک به پیشگیری از اتلاف استخوان ها مفید باشند:
* عدم مصرف سیگار: مصرف سیگار، احتمالا به وسیله کاهش میزان استروژنی که ب*دن خانم ها تولید می کند و با کاهش جذب روده ای کلسیم باعث افزایش اتلاف استخوان می شود. لذا عدم مصرف سیگار و یا ترک آن در بهبود تراکم استخوان مفید خواهد بود.
* عدم مصرف ا*ل*ک*ل: ا*ل*ک*ل می تواند باعث کاهش شکل گیری استخوان و هم چنین کاهش توانایی ب*دن در جذب کلسیم گردد.
* محدود نمودن مصرف نوشابه های گازدار: مصرف فراوان نوشابه های گازدار از جذب کلسیم جلوگیری می نماید و بهتر آن است که به وسیله شیر و نیز آب میوه های طبیعی جایگزین گردند.
* محدود نمودن مصرف کافئین: مصرف فراوان قهوه و چای نیز از جذب کلسیم جلوگیری می نماید لذا باید مصرف این مواد غذایی نیز محدود گردد.
* محدود نمودن مصرف نمک: مصرف فراوان نمک از بازجذب کلسیم در ب*دن جلوگیری کرده و لذا در هنگام طبخ از نمک اضافی استفاده نکنید علاوه بر آن که از مصرف تنقلات حاوی نمک فراوان بپرهیزید.
این اقدامات نیز می توانند برای کمک به پیشگیری از اتلاف استخوان ها مفید باشند:
* عدم مصرف سیگار: مصرف سیگار، احتمالا به وسیله کاهش میزان استروژنی که ب*دن خانم ها تولید می کند و با کاهش جذب روده ای کلسیم باعث افزایش اتلاف استخوان می شود. لذا عدم مصرف سیگار و یا ترک آن در بهبود تراکم استخوان مفید خواهد بود.
* عدم مصرف ا*ل*ک*ل: ا*ل*ک*ل می تواند باعث کاهش شکل گیری استخوان و هم چنین کاهش توانایی ب*دن در جذب کلسیم گردد.
* محدود نمودن مصرف نوشابه های گازدار: مصرف فراوان نوشابه های گازدار از جذب کلسیم جلوگیری می نماید و بهتر آن است که به وسیله شیر و نیز آب میوه های طبیعی جایگزین گردند.
* محدود نمودن مصرف کافئین: مصرف فراوان قهوه و چای نیز از جذب کلسیم جلوگیری می نماید لذا باید مصرف این مواد غذایی نیز محدود گردد.
* محدود نمودن مصرف نمک: مصرف فراوان نمک از بازجذب کلسیم در ب*دن جلوگیری کرده و لذا در هنگام طبخ از نمک اضافی استفاده نکنید علاوه بر آن که از مصرف تنقلات حاوی نمک فراوان بپرهیزید.
