?10 قانون اساسی در پرورش اندام ?
1⃣ با حداکثر شدت ممکن تمرین کنید
2⃣ صبور محکم و استوار باشید
3⃣ شما به یک تغذیه کامل نیاز دارید
4⃣ خواب و استراحت کافی فراموش نشود
5⃣ هیچ نو*شی*دنی را به اب ترجیح ندهید
6⃣ از حرکات کششی استفاده کنید
7⃣ از مکمل بدرستی استفاده کنید
8⃣ نباید از ورزشهای هوازی چشم پوشی کنید
9⃣ به کسب اطلاعات و معلومات مفید بپردازید
? هیچ تمرینی را به اسکوات ترجیح ندهید
1⃣ با حداکثر شدت ممکن تمرین کنید
2⃣ صبور محکم و استوار باشید
3⃣ شما به یک تغذیه کامل نیاز دارید
4⃣ خواب و استراحت کافی فراموش نشود
5⃣ هیچ نو*شی*دنی را به اب ترجیح ندهید
6⃣ از حرکات کششی استفاده کنید
7⃣ از مکمل بدرستی استفاده کنید
8⃣ نباید از ورزشهای هوازی چشم پوشی کنید
9⃣ به کسب اطلاعات و معلومات مفید بپردازید
? هیچ تمرینی را به اسکوات ترجیح ندهید
