در بخشی از کتاب چگونه یک زندگی منضبط داشته باشیم می‌خوانیم
مدیتیشن کنید. بیشتر مردم از مدیتیشن برداشت اشتباهی دارند. آن‌ها شخصی را تصور می‌کنند که با پاهای ضربدری و دست‌های کشیده در حالی‌که انگشت شست و اشاره‌اش یکدیگر را لمس کرده‌اند، نشسته است. شاید پشت سرش یک ناقوس و یا یک فواره وجود داشته باشد و یا مانتراهایی را زمزمه می‌کند؛ اما واقعیت این است که مجموعه‌ی قابل توجهی از تحقیقات وجود دارد که نشان می‌دهد مدیتیشن استرس را کاهش می‌دهد.
مراقبت از خودتان را در اولویت قرار دهید. یک رژیم غذایی سالم و خواب کافی داشته باشید. روزانه ورزش کنید (پیاده‌روی‌های آرام هم قبول است!). به‌طور منظم هیجاناتتان را بررسی کنید. به منتقد درونی‌تان بگویید که برود پی کارش! نادیده‌گرفتن این چیزهای ساده، به‌خصوص زمانی که زندگی پر از مشغله می‌شود، آسان است؛ اما باید بدانید که انجام آن‌ها موثر است و من از روی تجربه می‌توانم به شما بگویم که آن‌ها استرس را کاهش می‌دهند.
دوستان جدیدی پیدا کنید. انزوا و تنهایی استرس‌زا هستند. اگر احساس انزوا و تنهایی می‌کنید، سعی کنید با افراد جدیدی آشنا شوید. وقتتان را به صورت داوطلبانه در پناهگاه حیوانات خانگی بگذرانید. به یک باشگاه کتاب‌خوانی بپیوندید. در کلاس آشپزی شرکت کنید. با کسی که در کافی‌شاپ حضور دارد، گفتگو کنید. گفتن این کار آسان‌تر از انجام آن است، به‌خصوص اگر درون‌گرا باشید؛ اما تنها چیزی که لازم است یک دوست جدید است تا زندگی را از دید دیگری ببیند.
با کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید. برخی از عوامل استرس‌زا شدید، فوری و پایدار هستند. برای مثال، ممکن است یکی از نزدیکانتان فوت کرده باشد، ممکن است شغلتان را از دست داده باشید، در حال طلاق‌گرفتن باشید یا از آسیب یا بیماری قابل توجهی رنج می‌برید. شما مجبور نیستید که در این مواقع پراسترس سکوت کنید و در ظاهر خودتان را فردی قوی جلوه دهید. پس با یک نفر صحبت کنید. یک دوست قابل اعتماد، یکی از اعضای خانواده‌یتان و یا یک درمانگر دارای مجوز و باتجربه.
انجمن رمان نویسی
دانلود رمان
