آشپزی طرز تهیه فتو چینی رژیمی

[امی]

مواد لازم:
فتوچینی یا ماکارونی نواری/ 250 گرم ( نصف بسته
سیر ۵حبه ( درسته با پو*ست ، شسته شده )
کدو سبز ………………………………… 3 عدد
هویج ……………………………………… 2 عدد
روغن زیتون …………………………….1 قاشق غذاخوري
نمک و فلفل ……………………………..به ميزان لازم
مغر تخمه آفتابگردان ……………….. 2 قاشق غذاخوري

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان

[امی]

طرز تهیه :
هویج ها و کدو ها را پو*ست گرفته و با پو*ست کن به صورت نوار های باریک و بلند ببرید .
آب را با کمی نمک به جوش آورده و سیبزیجات را به مدت 1 دقیقه بجوشانید و آبکش کنید .
فتوچینی را در قابلمه آب جوشان و نمک 10 دقیقه بپزید و آبکش کنید ولی روی آن آب سرد نگیرید .
در ماهیتابه روغن زیتون را گرم کرده سیر ها را در آن تفت دهید تا روغن طعم بگیرد و سپس فتوچینی و سبزیجات را یکی دو دقیقه تفت دهید و بعد در ظرف سرو ریخته روی آن مغز تخمه و فلفل و نمک بپاشید .

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان