خوش آمدید!

با عضویت در انجمن تک رمان از مزایای(چاپ کتاب،منتشر کردن رمان و...به صورت رایگان، خدمات ویراستاری، نقد و...)بهرمند شوید. با ما بهترین‌ها را تجربه کنید.☆

همین حالا عضویتت رو قطعی کن!

۳ تکنیک افزایش حجم

  • نویسنده موضوع Diyar♡
  • تاریخ شروع
  • پاسخ‌ها 0
  • بازدیدها 163
  • Tagged users هیچ

ساعت تک رمان

Diyar♡

مدیر بازنشسته
مقام‌دار بازنشسته
تاریخ ثبت‌نام
2020-07-14
نوشته‌ها
3,004
کیف پول من
19,493
Points
1,627
1_تکنیک سوپرست :
انجام دو تمرین به صورت پشت سرهم و بدون استراحت (عضلات موافق یا مخالف)

2_تکنیک دراپ ست :
انجام یک تمرین تا ناتوانی سپس سبک کردن وزنه ۱۵ تا ۵۰ درصد و سپس تکرار تا ناتوانی

3_تکنیک + نیمه:
دربین هردوتکرار کامل در هر تمرین یک تکرار نیمه انجام دهید.
 
انجمن رمان نویسی دانلود رمان

بالا