ب*دن شما بعد از پایان تمرین به معنای واقعی کلمه تشنه دریافت مواد غذایی می‌باشد.
اگر به آن تغذیه رسانی نکنید ب*دن نیز توانایی ترمیم خود را نخواهد داشت و در نتیجه رشدی هم صورت نمیگیرد.
در وعده بعد از تمرین شما نیازمند دریافت حدود ۴۵-۵۰ گرم پروتئین هستید.
همچنین در یک یا دو بار نیز باید به مقدار ۹۰-۱۰۰ گرم کربوهیدرات مصرف کنید اگر شما یک فرد دیر رشد هستید این مقدار را دو بار مصرف کنید در حالی که بخش از آن را کربوهیدرات‌های ساده تشکیل دهد.
اگر به آن تغذیه رسانی نکنید ب*دن نیز توانایی ترمیم خود را نخواهد داشت و در نتیجه رشدی هم صورت نمیگیرد.
در وعده بعد از تمرین شما نیازمند دریافت حدود ۴۵-۵۰ گرم پروتئین هستید.
همچنین در یک یا دو بار نیز باید به مقدار ۹۰-۱۰۰ گرم کربوهیدرات مصرف کنید اگر شما یک فرد دیر رشد هستید این مقدار را دو بار مصرف کنید در حالی که بخش از آن را کربوهیدرات‌های ساده تشکیل دهد.
