روانشناسی سلامت روان چیست

[Matthew]

زمانی را به شکرگزاری اختصاص دهید :

در مورد هر چیز زیبایی در زندگی فکر کنید و احساس شکرگزاری را در خود افزایش دهید . مدیتیشن کنید، دعا کنید، از غروب آفتاب ل*ذت ببرید و زمانی را به فکر کردن به هر چیز مثبتی در زندگیتان اختصاص دهید.

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان

[Matthew]

یک تمرین ریلکس کننده برای خود اتخاذ کنید :

تکنیک های ریلکسیشن در کاهش سطح استرس کمک کننده است . تکنیک هایی مثل یوگا، مدیتیشن، نفس عمیق و ریلکس کردن عضلات نیز می تواند این تعادل و ارامش ذهنی را به شما منتقل کند.

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان

[Matthew]

- از یک رژیم غذایی مناسب استفاده کنید :

غذاها تاثیر زیادی روی جسم و ذهن شما دارند. حال در این قسمت غذا های مناسب و نامناسب را برای سلامت روانتان معرفی می کنیم .

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان

[Matthew]

موادی که تاثیر منفی روی سلامت روان دارند:

کافئین
ا*ل*ک*ل
چربی ترانس یا هرگونه روغن هیدروژنه
غذاهایی با سطح ماده نگهدارنده بالا یا هورمون ها
میان وعده های قند دار
کربن های فرآوری شده مثل برنج یا آرد سفید
غذاهای سرخ کردنی

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان

[Matthew]

غذا هایی که سلامت ذهن و روان را افزایش می دهند:

ماهی های غنی از اسید چرب امگا3
آجیل و تنقلاتی مثل گردو، بادامف فندق و بادام زمینی
آووکادو
لوبیا
اسفناج
میوه های تازه مثل تمشک

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان

[Matthew]

اهمیت خواب مناسب را فراموش نکنید :

اگر زندگی شلوغی دارید، میزان خواب خود را بررسی کنید . خواب مناسب در سلامت روان شما نقش بسیار مهمی دارد و کم خوابی به طرز عجیبی در افزایش استرس، تند خویی، کمبود انرژی تاثیرگزار است و کمبود ان در طولانی مدت نیز سلامت کلی ب*دن شما را نشانه می گیرد .

نوجوانان باید در طول روز نه ساعت خواب داشته باشند اما این خواب به راحتی به دست نمی آید. البته نباید انتظار داشته باشید که سریعا بعد از دراز کشیدن و بستن چشم ها خوابتان ببرد و حتما مجبور نیستید که خود را به خواب بزنید . برای بهبود روحیه می توانید چند دقیقه ای از صفحات تلویزیون، گوشی، تبلت، کامپیوتر دو ساعت قبل خواب دوری کنید .

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان

[Matthew]

در زندگی هدف داشته باشید و برای ان معنا در نظر بگیرید :

هرکس می تواند از راه های مختلفی در زندگی خود هدف گزاری کند . این هدف باید به گونه ای باشد که هنگام فکر کردن به آن حس خوبی به شما منتقل کند و باعث شود که از جای خود بلند شوید . این کار باعث می شود که مغز شما سلول های نویی تولید کند و راه های عصبی جدیدی را ایجاد کند و همچنین باعث تقویت سیستم ایمنی ، تسکین درد ، از بین بردن استرس و بالا نگه داشتن انگیزه شما می شود

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان

[Matthew]

چه چیز به زندگی شما معنی و هدف می دهد ؟
- در کارهایی شرکت کنید که به زندگی شما معنی می بخشد :

کارها و فعالیت هایی را انجام دهید که شما را به چالش می کشد و خلاقیت تان را افزایش می دهد و باعث می شود که احساس شادابی و سرزندگی کنید . کارهایی مثل باغبانی ، نقاشی کشیدن ، نوشتن ، نواختن یک وسیله موسیقی یا ساخت لوازمی در ورکشاپ جزء همین کارها است .

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان

[Matthew]

در زندگی هدف داشته باشید و برای ان معنا در نظر بگیرید :

هرکس می تواند از راه های مختلفی در زندگی خود هدف گزاری کند . این هدف باید به گونه ای باشد که هنگام فکر کردن به آن حس خوبی به شما منتقل کند و باعث شود که از جای خود بلند شوید . این کار باعث می شود که مغز شما سلول های نویی تولید کند و راه های عصبی جدیدی را ایجاد کند و همچنین باعث تقویت سیستم ایمنی ، تسکین درد ، از بین بردن استرس و بالا نگه داشتن انگیزه شما می شود

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان

[Matthew]

چه چیز به زندگی شما معنی و هدف می دهد ؟
- در کارهایی شرکت کنید که به زندگی شما معنی می بخشد :

کارها و فعالیت هایی را انجام دهید که شما را به چالش می کشد و خلاقیت تان را افزایش می دهد و باعث می شود که احساس شادابی و سرزندگی کنید . کارهایی مثل باغبانی ، نقاشی کشیدن ، نوشتن ، نواختن یک وسیله موسیقی یا ساخت لوازمی در ورکشاپ جزء همین کارها است .

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان