- تاریخ ثبتنام
- 2020-07-14
- نوشتهها
- 3,007
- لایکها
- 7,818
- امتیازها
- 243
- محل سکونت
- از دیار خیال
- کیف پول من
- 19,607
- Points
- 1,627
گرم کردن 10 دقیقه
اسکوات از جلو با دستگاه اسمیت ماشین 15*3 اسکوات هالتر از پشت پا جمع 12*4 جلو پا ماشین + هاگ اسکوات 15*4 پرس پا با ماشین 20*4 ساق پا اسمیت + نشسته 30*4
