- تاریخ ثبت‌نام
- 2020-07-14
- نوشته‌ها
- 3,012
- لایک‌ها
- 7,943
- امتیازها
- 243
- محل سکونت
- از دیار خیال
- کیف پول من
- 19,606
- Points
- 1,627
تغذیه قبل از مسابقه :
۴۸ ساعت قبل از مسابقه رژیم غذایی مناسب شروع شود،۳-۴ساعت قبل از مسابقه باید غذایی مصرف نشود،زیرا زمان لازم برای هضم و جذب وجود ندارد.غذای قبل از بازی باید شامل کربوهیدراتها و همچنین شامل مقدار متوسطی از موادی مانند :
میوه ها ،سبزی پخته و گوشت بدون چربی باشد.
از مصرف غذاهایی که حاوی مقدار زیادی سلولز است مانند کاهو باید پرهیز شود.از ادویه و نوشابه های گازدار نیز خودداری گردد.
۴۸ ساعت قبل از مسابقه رژیم غذایی مناسب شروع شود،۳-۴ساعت قبل از مسابقه باید غذایی مصرف نشود،زیرا زمان لازم برای هضم و جذب وجود ندارد.غذای قبل از بازی باید شامل کربوهیدراتها و همچنین شامل مقدار متوسطی از موادی مانند :
میوه ها ،سبزی پخته و گوشت بدون چربی باشد.
از مصرف غذاهایی که حاوی مقدار زیادی سلولز است مانند کاهو باید پرهیز شود.از ادویه و نوشابه های گازدار نیز خودداری گردد.
