از ب*دن خودتان متنفر نباشیدفقط با کم یا زیاد کردن غذا لاغر یاچاق نمیشویدورزش برای همه مگر پزشک منع کندقرص و قارچ لاغری مورد تایید پزشکان نیستمیان وعده ها را کم کالری انتخاب کنیدرژیم شما باید طبق ژنتیک و ب*دن خودتان باشدورزش قدرتی یا استقامتی انتخاب به ژنتیک شما وابسته استکالری غذای مردها ، نباید با غذای زنان زیاد متفاوت باشد سبزیجات زیاد مصرف کنید
