راه‌هایی برای تشویقِ کودکان چاق به ورزش

[DARK GIRL]

حتماً شما هم در اطرافتان کودکان چاق و تپلی را دیده‌اید که همه برایشان غش‌وضعف می‌کنند. متأسفانه خیلی از خانواده‌های آن‌ها، هنوز هم چاقی کودکشان را نشانه سلامتی می‌دانند و هیچ نگران چربی‌های اضافه فرزندشان . خطرات ناشی از آن نیستند.

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان

[DARK GIRL]

اما برای ادامه‌دارنبودنِ چاقی کودکان باید زودتر اقدام کرد و با تغییر سبک زندگی و بهبود خورد و خوراک و جلوگیری از بی‌تحرکیِ فرزندان، جلوی اضافه وزن و چاق‌شدنِ آن‌ها را گرفت و آن‌ها را به تحرک و فعالیت تشویق کرد. اما نکته مهم چگونگی تشویق فرزندان به تحرک و ورزش است.

شروع ورزش به‌خصوص برای کودکانی که چاق هستند و اضافه‌ وزن دارند کار ساده‌ای نیست. اما راهکارهای گفته‌شده در این مطلب از فیتامین می‌تواند شما را در این راه کمک کند.

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان

[DARK GIRL]

خطری به نام چاقی کودکان

متأسفانه چاقی در دوره کودکی بدترین نوع چاقی است. با چاق‌ترشدن کودکان سلول‌های چربی ب*دن آن‌ها هم بیشتر می‌شود و تا بزرگ‌سالی ادامه پیدا می‌کند.

برطبق آمار انجمن تشخیص و درمان چاقی ایران، متأسفانه آمار کودکان چاق در کشور به ۳۰ درصد می‌رسد. از هر چهار کودک ایرانی حداقل یک کودک جزو کودکان چاق بوده و به این مشکل دچار است. با توجه به نتیجه تحقیقات منتشر شده، این آمار از سال ۱۳۶۹ به بعد تقریباً سه برابر شده است

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان

[DARK GIRL]

همین افزایش وزنِ به ظاهر ساده در کودکان و بالا رفتن تعداد کودکان چاق، علاوه‌بر این‌که خطر ابتلا به بیماری قلبی، کلسترول بالا، فشار خون، دیابت، و پوکی استخوان را در آن‌ها افزایش می‎دهد، بلکه باعث می‌شود از گروه‎های دوستانشان هم کنار گذاشته شوند که در نتیجه اعتماد به‎نفس آن‌ها به شدت کم خواهد شد.

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان

[DARK GIRL]

چرا کودکان چاق می‌شوند؟

چاقی کودکان تقصیر آن‌ها نیست، بلکه در اکثر موراد مقصر برنامه تغذیه و رفتاری در خانواده است که باعث چاقی و اضافه وزن کودکان و والدین می‌شود. البته چاقی از طریق ژن هم منتقل می‌شود. اما در بیشتر موارد، خانواده‌ها برای سرگرم‌کردن و ساکت‌کردنِ کودکشان از ترفند خوراکی‌های رنگارنگ و اکثرا مضر استفاده می‌کنند.
همچنین امروزه بیشتر کودکان به سمت تلویزیون و گوشی و تبلت رفته و لحظه‌ای چشم از این صفحه‌های نمایش رنگی برنمی‌دارند. این سبک سرگرمی یکی از دلایل اصلی چاقی کودکان به شمار می‌رود.

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان

[DARK GIRL]

برای پیشگیری از چاقی کودکان چکار کنیم؟

تمرینات ورزشی بر رشد جسمی و روانی کودکان و نوجوانان و در پیشرفت تحصیلی آن‌ها مؤثر است. جدا از رعایت رژیم غذایی مناسب، بهترین پیشنهاد برای تناسب اندام کودکان، ورزش صحیح و متناسب است. ورزشی که با توجه به سن و وضعیت جسمی آن‌ها طراحی شده باشد. این مطلب (ورزش کودکان: ورزش‌های مناسب سن ۱ تا ۱۰ سال) به شما در انتخاب نوع ورزش برای کودکتان، کمک خواهد کرد

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان

[DARK GIRL]

به کودکانتان آموزش دهید که زندگی را طور دیگری تجربه کنند. به جای دیدن گل رز و درختان کاج در تلویزیون، باید به بیرون بروند و از لمس تمام این مخلوقات ل*ذت ببرند.

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان

[DARK GIRL]

بازی‌ها و فعالیت‌های سالم زیادی وجود دارد که کودکان می‌توانند در بیرون از منزل انجام دهند و نکات جدید و مثبتی را یاد بگیرند. به گفته متخصصان، کودکان و بزرگسالان روزانه حداقل باید ۳۰ تا ۶۰ دقیقه تحرک و فعالیت بدنی داشته باشند، این فعالیت‌ها را با همدیگر انجام دهید. یعنی در ساعت مشخصی با فرزندتان قرار بگذارید و بازی کنید.

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان

[DARK GIRL]

راهکارهای رفع اضافه وزن و چاقی کودکان



ورزش‌های گروهی انجام دهید

این‌که دقیقاً چه ورزشی انجام دهید که هم تفریح محسوب شود و هم نوعی ورزش باشد، کاملاً بستگی به خودتان دارد. هر خانواده‌ای شیوه خاصی برای تفریح دارد، بنابراین باید ببینید چه ورزش و فعالیتی مورد علاقه خانواده‌تان است و با توجه به آن تفریح و ورزش گروهی انجام دهید.
از همین امروز شروع کنید و همه اعضای خانواده را دور هم جمع کرده و بگویید که چنین تصمیم هیجان‌انگیزی دارید.

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان

[DARK GIRL]

قطعاً همه خانواده با شما همراه خواهند شد. می‌توانید از فردا همگی باهم به تفریح و ورزش بروید. انجام این فعالیت‌ها به‌صورت گروهی، نه‌تنها تناسب اندام و سلامتی شما را تضمین می‌کند، بلکه سطح انرژی‌تان را هم افزایش داده و روابط بین اعضای خانواده را هم مستحکم‌تر و عمیق‌تر می‌کند

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان