حتماً شما هم در اطرافتان کودکان چاق و تپلی را دیده‌اید که همه برایشان غش‌وضعف می‌کنند. متأسفانه خیلی از خانواده‌های آن‌ها، هنوز هم چاقی کودکشان را نشانه سلامتی می‌دانند و هیچ نگران چربی‌های اضافه فرزندشان . خطرات ناشی از آن نیستند.
راه‌هایی برای تشویقِ کودکان چاق به ورزش
- نویسنده موضوع DARK GIRL
- تاریخ شروع
- پاسخ‌ها 18
- بازدیدها 616
- Tagged users هیچ
ساعت تک رمان
اما برای ادامه‌دارنبودنِ چاقی کودکان باید زودتر اقدام کرد و با تغییر سبک زندگی و بهبود خورد و خوراک و جلوگیری از بی‌تحرکیِ فرزندان، جلوی اضافه وزن و چاق‌شدنِ آن‌ها را گرفت و آن‌ها را به تحرک و فعالیت تشویق کرد. اما نکته مهم چگونگی تشویق فرزندان به تحرک و ورزش است.
شروع ورزش به‌خصوص برای کودکانی که چاق هستند و اضافه وزن دارند کار ساده‌ای نیست. اما راهکارهای گفته‌شده در این مطلب از فیتامین می‌تواند شما را در این راه کمک کند.
شروع ورزش به‌خصوص برای کودکانی که چاق هستند و اضافه وزن دارند کار ساده‌ای نیست. اما راهکارهای گفته‌شده در این مطلب از فیتامین می‌تواند شما را در این راه کمک کند.
خطری به نام چاقی کودکان
متأسفانه چاقی در دوره کودکی بدترین نوع چاقی است. با چاق‌ترشدن کودکان سلول‌های چربی ب*دن آن‌ها هم بیشتر می‌شود و تا بزرگ‌سالی ادامه پیدا می‌کند.
برطبق آمار انجمن تشخیص و درمان چاقی ایران، متأسفانه آمار کودکان چاق در کشور به ۳۰ درصد می‌رسد. از هر چهار کودک ایرانی حداقل یک کودک جزو کودکان چاق بوده و به این مشکل دچار است. با توجه به نتیجه تحقیقات منتشر شده، این آمار از سال ۱۳۶۹ به بعد تقریباً سه برابر شده است
متأسفانه چاقی در دوره کودکی بدترین نوع چاقی است. با چاق‌ترشدن کودکان سلول‌های چربی ب*دن آن‌ها هم بیشتر می‌شود و تا بزرگ‌سالی ادامه پیدا می‌کند.
برطبق آمار انجمن تشخیص و درمان چاقی ایران، متأسفانه آمار کودکان چاق در کشور به ۳۰ درصد می‌رسد. از هر چهار کودک ایرانی حداقل یک کودک جزو کودکان چاق بوده و به این مشکل دچار است. با توجه به نتیجه تحقیقات منتشر شده، این آمار از سال ۱۳۶۹ به بعد تقریباً سه برابر شده است
همین افزایش وزنِ به ظاهر ساده در کودکان و بالا رفتن تعداد کودکان چاق، علاوه‌بر این‌که خطر ابتلا به بیماری قلبی، کلسترول بالا، فشار خون، دیابت، و پوکی استخوان را در آن‌ها افزایش میدهد، بلکه باعث می‌شود از گروههای دوستانشان هم کنار گذاشته شوند که در نتیجه اعتماد بهنفس آن‌ها به شدت کم خواهد شد.
چرا کودکان چاق می‌شوند؟
چاقی کودکان تقصیر آن‌ها نیست، بلکه در اکثر موراد مقصر برنامه تغذیه و رفتاری در خانواده است که باعث چاقی و اضافه وزن کودکان و والدین می‌شود. البته چاقی از طریق ژن هم منتقل می‌شود. اما در بیشتر موارد، خانواده‌ها برای سرگرم‌کردن و ساکت‌کردنِ کودکشان از ترفند خوراکی‌های رنگارنگ و اکثرا مضر استفاده می‌کنند.
همچنین امروزه بیشتر کودکان به سمت تلویزیون و گوشی و تبلت رفته و لحظه‌ای چشم از این صفحه‌های نمایش رنگی برنمی‌دارند. این سبک سرگرمی یکی از دلایل اصلی چاقی کودکان به شمار می‌رود.
چاقی کودکان تقصیر آن‌ها نیست، بلکه در اکثر موراد مقصر برنامه تغذیه و رفتاری در خانواده است که باعث چاقی و اضافه وزن کودکان و والدین می‌شود. البته چاقی از طریق ژن هم منتقل می‌شود. اما در بیشتر موارد، خانواده‌ها برای سرگرم‌کردن و ساکت‌کردنِ کودکشان از ترفند خوراکی‌های رنگارنگ و اکثرا مضر استفاده می‌کنند.
همچنین امروزه بیشتر کودکان به سمت تلویزیون و گوشی و تبلت رفته و لحظه‌ای چشم از این صفحه‌های نمایش رنگی برنمی‌دارند. این سبک سرگرمی یکی از دلایل اصلی چاقی کودکان به شمار می‌رود.
برای پیشگیری از چاقی کودکان چکار کنیم؟
تمرینات ورزشی بر رشد جسمی و روانی کودکان و نوجوانان و در پیشرفت تحصیلی آن‌ها مؤثر است. جدا از رعایت رژیم غذایی مناسب، بهترین پیشنهاد برای تناسب اندام کودکان، ورزش صحیح و متناسب است. ورزشی که با توجه به سن و وضعیت جسمی آن‌ها طراحی شده باشد. این مطلب (ورزش کودکان: ورزش‌های مناسب سن ۱ تا ۱۰ سال) به شما در انتخاب نوع ورزش برای کودکتان، کمک خواهد کرد
تمرینات ورزشی بر رشد جسمی و روانی کودکان و نوجوانان و در پیشرفت تحصیلی آن‌ها مؤثر است. جدا از رعایت رژیم غذایی مناسب، بهترین پیشنهاد برای تناسب اندام کودکان، ورزش صحیح و متناسب است. ورزشی که با توجه به سن و وضعیت جسمی آن‌ها طراحی شده باشد. این مطلب (ورزش کودکان: ورزش‌های مناسب سن ۱ تا ۱۰ سال) به شما در انتخاب نوع ورزش برای کودکتان، کمک خواهد کرد
به کودکانتان آموزش دهید که زندگی را طور دیگری تجربه کنند. به جای دیدن گل رز و درختان کاج در تلویزیون، باید به بیرون بروند و از لمس تمام این مخلوقات ل*ذت ببرند.
بازی‌ها و فعالیت‌های سالم زیادی وجود دارد که کودکان می‌توانند در بیرون از منزل انجام دهند و نکات جدید و مثبتی را یاد بگیرند. به گفته متخصصان، کودکان و بزرگسالان روزانه حداقل باید ۳۰ تا ۶۰ دقیقه تحرک و فعالیت بدنی داشته باشند، این فعالیت‌ها را با همدیگر انجام دهید. یعنی در ساعت مشخصی با فرزندتان قرار بگذارید و بازی کنید.
راهکارهای رفع اضافه وزن و چاقی کودکان
ورزش‌های گروهی انجام دهید
این‌که دقیقاً چه ورزشی انجام دهید که هم تفریح محسوب شود و هم نوعی ورزش باشد، کاملاً بستگی به خودتان دارد. هر خانواده‌ای شیوه خاصی برای تفریح دارد، بنابراین باید ببینید چه ورزش و فعالیتی مورد علاقه خانواده‌تان است و با توجه به آن تفریح و ورزش گروهی انجام دهید.
از همین امروز شروع کنید و همه اعضای خانواده را دور هم جمع کرده و بگویید که چنین تصمیم هیجان‌انگیزی دارید.
ورزش‌های گروهی انجام دهید
این‌که دقیقاً چه ورزشی انجام دهید که هم تفریح محسوب شود و هم نوعی ورزش باشد، کاملاً بستگی به خودتان دارد. هر خانواده‌ای شیوه خاصی برای تفریح دارد، بنابراین باید ببینید چه ورزش و فعالیتی مورد علاقه خانواده‌تان است و با توجه به آن تفریح و ورزش گروهی انجام دهید.
از همین امروز شروع کنید و همه اعضای خانواده را دور هم جمع کرده و بگویید که چنین تصمیم هیجان‌انگیزی دارید.
قطعاً همه خانواده با شما همراه خواهند شد. می‌توانید از فردا همگی باهم به تفریح و ورزش بروید. انجام این فعالیت‌ها به‌صورت گروهی، نه‌تنها تناسب اندام و سلامتی شما را تضمین می‌کند، بلکه سطح انرژی‌تان را هم افزایش داده و روابط بین اعضای خانواده را هم مستحکم‌تر و عمیق‌تر می‌کند
موضوعات مشابه
