- تاریخ ثبت‌نام
- 2020-07-14
- نوشته‌ها
- 3,012
- لایک‌ها
- 7,931
- امتیازها
- 243
- محل سکونت
- از دیار خیال
- کیف پول من
- 19,606
- Points
- 1,627
برای اینكه درطول تمرین با وزنه ب*دن شما سوخت كافی داشته باشد حتما باید به ذخیره قندی‌تان توجه داشته باشید.
بهتر است از قند‌ها یا هیدرات‌های كربن پیچیده استفاده كنید:
به طور مثال می‌توانید یك تكه نان سبوس‌دار به همراه مقداری پنیر و گردو یا یك عدد موز یا سه عدد خرما میل کنید.
بعد از انجام تمرینات با وزنه ب*دن شما به هیدرات كربن و پروتئین نیاز دارد.
بهتر است از قند‌ها یا هیدرات‌های كربن پیچیده استفاده كنید:
به طور مثال می‌توانید یك تكه نان سبوس‌دار به همراه مقداری پنیر و گردو یا یك عدد موز یا سه عدد خرما میل کنید.
بعد از انجام تمرینات با وزنه ب*دن شما به هیدرات كربن و پروتئین نیاز دارد.
