1_ براي سفت شدن شکم يايد حرکات مربوط به آن را هر روز انجام دهيد.
2_ تمرين کامل شکم نيم ساعت طول مي کشد.
3_ دراز نشست خيلي آرام، عضلات را محکم تر مي کند.
4_ بهترين زمان براي انجام حرکات شکمي، آخر تمرين ها مي باشد.
5_ با انجام حرکات پايليت (Pilates ) نمي توانيد شکم خود را 6 تكه کنيد.
6_بدون وزنه و دستگاه نمي توانيد شکم خود را آب کنيد.
2_ تمرين کامل شکم نيم ساعت طول مي کشد.
3_ دراز نشست خيلي آرام، عضلات را محکم تر مي کند.
4_ بهترين زمان براي انجام حرکات شکمي، آخر تمرين ها مي باشد.
5_ با انجام حرکات پايليت (Pilates ) نمي توانيد شکم خود را 6 تكه کنيد.
6_بدون وزنه و دستگاه نمي توانيد شکم خود را آب کنيد.
