- تاریخ ثبت‌نام
- 2020-07-14
- نوشته‌ها
- 3,012
- لایک‌ها
- 7,921
- امتیازها
- 243
- محل سکونت
- از دیار خیال
- کیف پول من
- 19,606
- Points
- 1,627
تغذیه :
استفاده از غذاهای زود جذب با کالری بالا و پرانرژی مثل موز ، کره بادام زمینی و نوشیدن قهوه و استفاده از کراتین یا پمپ
تمرین :
استراحت بین تمرین بیشتر و با تمرکز و آهسته انجام بشه در کنار اجرای صحیح و مرور بیشتر تمرینات باعث افزایش قدرته
نوع تمرین :
پرس س*ی*نه،پرس سرشانه نظامی، بارفیکس،پارالل ، اسکوات و ددلیفت از بهترین تمرین های افزایش قدرته
استفاده از غذاهای زود جذب با کالری بالا و پرانرژی مثل موز ، کره بادام زمینی و نوشیدن قهوه و استفاده از کراتین یا پمپ
تمرین :
استراحت بین تمرین بیشتر و با تمرکز و آهسته انجام بشه در کنار اجرای صحیح و مرور بیشتر تمرینات باعث افزایش قدرته
نوع تمرین :
پرس س*ی*نه،پرس سرشانه نظامی، بارفیکس،پارالل ، اسکوات و ددلیفت از بهترین تمرین های افزایش قدرته
