3 نکته که باعث کاهش عضله می‌شود.

[Diyar♡]

1_ انجام ندادن حرکات کششی
حرکات کششی از آسیب دیدگی جلوگیری می‌کند، محدوده‌ی حرکتی عضله‌ی شما را افزایش می‌دهد، و سرعت ترمیم ب*دن را بالا می‌برد.
کشش، باعث ایجاد فضا برای فیبرهای عضلانی که برای بزرگ کردن آنها تمرین می‌کنید می‌شود، و به ب*دن این امکان را می‌دهد که قدرت و توده‌ی عضلانی‌اش را افزایش دهد.
2_ عدم استراحت کافی
ب*دن شما در طول شب، فیبرهای عضلانی‌تان را ترمیم می‌کند، بنابراین استراحت، عامل مهمی در رشد توده‌ی عضلانی است.

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان

[Diyar♡]

اگر به اندازه‌ی کافی نخوابید، رشد عضلاتتان کاهش می‌یابد.
همچنین ب*دن شما قادر نخواهد بود که به اندازه‌ی کافی هورمون‌های عضله سازی که عامل مهمی در رشد عضلانی هستند را تولید کند.
3_ انجام تمرینات تکراری
اگر یک برنامه‌ی تمرینی تکراری را هفته‌ها و ماه‌ها دنبال کنید، بدنتان به این حرکات عادت می‌کند. کسانی که وزنه‌های تمرینی را افزایش نمی‌دهند، تکرارهای بیشتری انجام نمی‌دهند یا حرکات را هم تغییر نمی‌دهند، هرگز رشد عضلانی واقعی را تجربه نخواهند کرد.

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان