ورزش های کششی برای بلند شدن قد

[Diyar♡]

1_ تمرینات کششی شانه
روی زمین به شکم دراز بکشید و صورت را روی زمین قرار دهید. بعد به آرامی بازوها و شانه ها را از زمین بلند کنید، تا 10 بشمارید، بعد آرام به حالت اول برگردید.

2_ ضربات پا
شما می توانید با ضربات پا، قدتان را بلند تر کنید! شاید بخواهید کیک بوکس تمرین کنید، شاید هم ترجیح دهید فقط با پاهایتان لگد بزنید.

3_ بارفیکس
فرد باید بایستد و روزانه چند مرتبه و هر بار 10 تا 20 ثانیه از بارفیکس آویزان شود.

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان

[Diyar♡]

4_ دوچرخه سواری
دوچرخه سواری هم به دلیل اینکه به ترشح هورمون‌های رشد به داخل خون کمک می کند، می تواند در بلند تر شدن قد شما مؤثر باشد!

5_ شنا
شنا از جمله ورزش‌هایی است که به بلند شدن قد هم کمک می کند! اما از میان انواع شنا، شنای پروانه بیشترین تأثیر را در این ر*اب*طه دارا می باشد.

6_ والیبال
ورزش والیبال هم برای بلند شدن قد بسیار مناسب است.
در ژاپن این نوع ورزش برای بلندشدن قد افراد استفاده شد.

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان

[Diyar♡]

7_ یوگا
یوگا یکی از ورزش هایی است که علاوه بر این‌که سلامت فرد را تقویت می کند به رشد قد در او کمک می کند.

8_ تمرینات کششی ستون فقرات و پاها
بهترین تمرین کششی که می تواند موجب افزایش انعطاف پذیری پاها و ستون فقرات شود، روش سنتی لمس انگشتان پاها می باشد.
روی زمین بنشینید و پاها را به جلو دراز کنید.
حالا ب*دن را به سمت پاها جلو کشیده و با دست، انگشتان پاها را بگیرید.
ضمن اینکار نباید پاها و زانوهای شما خم شوند.

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان