محققان معتقدند افرادی که در شبانه روز کمتر از 6 ساعت می خوابند، 50 درصد انسولین بیشتری تولید می کنند که همین انسولین یکی از عوامل اصلی ذخیره چربی هاست.
توصیه می کنیم قبل از ساعت 11 بخوابید و سر ساعت مشخصی بیدار شوید.
شب ها از نوشیدن چای یا قهوه که باعث بی خوابی می شوند بپرهیزید.
شام را حداقل یک ساعت و نیم قبل از خوابتان میل کنید و قبل از خواب به جای تماشای تلویزیون، فعالیت های آرامش بخش انجام دهید.
توصیه می کنیم قبل از ساعت 11 بخوابید و سر ساعت مشخصی بیدار شوید.
شب ها از نوشیدن چای یا قهوه که باعث بی خوابی می شوند بپرهیزید.
شام را حداقل یک ساعت و نیم قبل از خوابتان میل کنید و قبل از خواب به جای تماشای تلویزیون، فعالیت های آرامش بخش انجام دهید.
