اهمیت تغذیه بعد از تمرین

[Diyar♡]

بعد از اتمام تمرین سعی کنید سریع پروتئین زود جذب میل کنید تا بافت های عضلانی رشد کنند و ترمیم شوند.
البته کربوهیدرات هم بسیار مهم هستند برای تامین ذخایر گلیکوژن ذخیره کربوهیدرات در عضلات و کبد
می‌توانید از این مواد غذایی استفاده کنید.
سفیده تخم مرغ
سیب زمینی اب پز
عدسی
شیرکاکائو
موز
برنج
فیله مرغ

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان