- تاریخ ثبت‌نام
- 2020-07-14
- نوشته‌ها
- 3,007
- لایک‌ها
- 7,818
- امتیازها
- 243
- محل سکونت
- از دیار خیال
- کیف پول من
- 19,607
- Points
- 1,627
بعد از اتمام تمرین سعی کنید سریع پروتئین زود جذب میل کنید تا بافت های عضلانی رشد کنند و ترمیم شوند.
البته کربوهیدرات هم بسیار مهم هستند برای تامین ذخایر گلیکوژن ذخیره کربوهیدرات در عضلات و کبد
می‌توانید از این مواد غذایی استفاده کنید.
سفیده تخم مرغ
سیب زمینی اب پز
عدسی
شیرکاکائو
موز
برنج
فیله مرغ
البته کربوهیدرات هم بسیار مهم هستند برای تامین ذخایر گلیکوژن ذخیره کربوهیدرات در عضلات و کبد
می‌توانید از این مواد غذایی استفاده کنید.
سفیده تخم مرغ
سیب زمینی اب پز
عدسی
شیرکاکائو
موز
برنج
فیله مرغ
