آشپزخانه خود را از مواد غذایی مضر پاکسازی کنید
ترکیب انواع تمرینات هوازی
در هفته حداقل یک جلسه را با سیستم فول بادی تمرین کنید
روزانه از چای سبز استفاده کنید
در هفته دو روز را در رژیم خود کربوهیدرات بیشتر مصرف کنید
خواب کافی و منظم
مصرف پروتئین خود را ۱۰-۲۰% افزایش دهید
انجام تمرینات یوگا
مصرف یک لیوان آب قبل از هر وعده غذایی
از وعده های متشکل از یک ماده غذایی استفاده کنید.
ترکیب انواع تمرینات هوازی
در هفته حداقل یک جلسه را با سیستم فول بادی تمرین کنید
روزانه از چای سبز استفاده کنید
در هفته دو روز را در رژیم خود کربوهیدرات بیشتر مصرف کنید
خواب کافی و منظم
مصرف پروتئین خود را ۱۰-۲۰% افزایش دهید
انجام تمرینات یوگا
مصرف یک لیوان آب قبل از هر وعده غذایی
از وعده های متشکل از یک ماده غذایی استفاده کنید.
