- تاریخ ثبت‌نام
- 2020-07-14
- نوشته‌ها
- 3,012
- لایک‌ها
- 7,857
- امتیازها
- 243
- محل سکونت
- از دیار خیال
- کیف پول من
- 19,606
- Points
- 1,627
آشپزخانه خود را از مواد غذایی مضر پاکسازی کنید
ترکیب انواع تمرینات هوازی
در هفته حداقل یک جلسه را با سیستم فول بادی تمرین کنید
روزانه از چای سبز استفاده کنید
در هفته دو روز را در رژیم خود کربوهیدرات بیشتر مصرف کنید
خواب کافی و منظم
مصرف پروتئین خود را ۱۰-۲۰% افزایش دهید
انجام تمرینات یوگا
مصرف یک لیوان آب قبل از هر وعده غذایی
از وعده های متشکل از یک ماده غذایی استفاده کنید.
ترکیب انواع تمرینات هوازی
در هفته حداقل یک جلسه را با سیستم فول بادی تمرین کنید
روزانه از چای سبز استفاده کنید
در هفته دو روز را در رژیم خود کربوهیدرات بیشتر مصرف کنید
خواب کافی و منظم
مصرف پروتئین خود را ۱۰-۲۰% افزایش دهید
انجام تمرینات یوگا
مصرف یک لیوان آب قبل از هر وعده غذایی
از وعده های متشکل از یک ماده غذایی استفاده کنید.
