مهمترین اصل در ورزش بدنسازی خواب است.
دوستانی که مشکل بی خوابی دارند با انجام روش های زیر تا حدودی میتونند این مشکل رو برطرف کنند.
1_ تمرین های سبک بدنسازی
چند ست دراز نشست و کرانج و زیر شکم انجام دهید تا خشک بودن بدنتان کم شود و تنفستان را منظم کند.
2_ تمرینات تنفسی
با سه شماره هوا را به داخل ببرید، به مدت ۲ ثانیه نگه دارید و با چهار شماره هوا را بیرون بدهید.
3_ تمرینات یوگا
چند حرکت ساده و یا با نگه داشتن درست ب*دن همراه با زانوها، آرنج ها، ب*ا*س*ن و شانه یوگا کار کنید.
دوستانی که مشکل بی خوابی دارند با انجام روش های زیر تا حدودی میتونند این مشکل رو برطرف کنند.
1_ تمرین های سبک بدنسازی
چند ست دراز نشست و کرانج و زیر شکم انجام دهید تا خشک بودن بدنتان کم شود و تنفستان را منظم کند.
2_ تمرینات تنفسی
با سه شماره هوا را به داخل ببرید، به مدت ۲ ثانیه نگه دارید و با چهار شماره هوا را بیرون بدهید.
3_ تمرینات یوگا
چند حرکت ساده و یا با نگه داشتن درست ب*دن همراه با زانوها، آرنج ها، ب*ا*س*ن و شانه یوگا کار کنید.
