ویژگی‌‌های یک برنامه تمرینی خوب
? روزهای تمرینی طوری طراحی شود که به مقدار کافی به ب*دن استراحت داده شود
? تمرین منظم گروه‌های عضلانی برای جلوگیری از تمرین زدگی
? تمرین دادن هر گروه عضلانی مشخص برای وارد کردن حداکثر فشار به آنها
? ترکیب مناسبی از حرکات تک مفصلی و چند مفصلی
گرم کردن و سرد کردن مناسب ب*دن
? روزهای تمرینی طوری طراحی شود که به مقدار کافی به ب*دن استراحت داده شود
? تمرین منظم گروه‌های عضلانی برای جلوگیری از تمرین زدگی
? تمرین دادن هر گروه عضلانی مشخص برای وارد کردن حداکثر فشار به آنها
? ترکیب مناسبی از حرکات تک مفصلی و چند مفصلی
گرم کردن و سرد کردن مناسب ب*دن
