- تاریخ ثبت‌نام
- 2020-07-14
- نوشته‌ها
- 3,007
- لایک‌ها
- 7,818
- امتیازها
- 243
- محل سکونت
- از دیار خیال
- کیف پول من
- 19,607
- Points
- 1,627
ویژگی‌‌های یک برنامه تمرینی خوب
? روزهای تمرینی طوری طراحی شود که به مقدار کافی به ب*دن استراحت داده شود
? تمرین منظم گروه‌های عضلانی برای جلوگیری از تمرین زدگی
? تمرین دادن هر گروه عضلانی مشخص برای وارد کردن حداکثر فشار به آنها
? ترکیب مناسبی از حرکات تک مفصلی و چند مفصلی
گرم کردن و سرد کردن مناسب ب*دن
? روزهای تمرینی طوری طراحی شود که به مقدار کافی به ب*دن استراحت داده شود
? تمرین منظم گروه‌های عضلانی برای جلوگیری از تمرین زدگی
? تمرین دادن هر گروه عضلانی مشخص برای وارد کردن حداکثر فشار به آنها
? ترکیب مناسبی از حرکات تک مفصلی و چند مفصلی
گرم کردن و سرد کردن مناسب ب*دن
