تغذیه قبل از مسابقه :
۴۸ ساعت قبل از مسابقه رژیم غذایی مناسب شروع شود،۳-۴ساعت قبل از مسابقه باید غذایی مصرف نشود،زیرا زمان لازم برای هضم و جذب وجود ندارد.غذای قبل از بازی باید شامل کربوهیدراتها و همچنین شامل مقدار متوسطی از موادی مانند :
میوه ها ،سبزی پخته و گوشت بدون چربی باشد.
از مصرف غذاهایی که حاوی مقدار زیادی سلولز است مانند کاهو باید پرهیز شود.از ادویه و نوشابه های گازدار نیز خودداری گردد.
۴۸ ساعت قبل از مسابقه رژیم غذایی مناسب شروع شود،۳-۴ساعت قبل از مسابقه باید غذایی مصرف نشود،زیرا زمان لازم برای هضم و جذب وجود ندارد.غذای قبل از بازی باید شامل کربوهیدراتها و همچنین شامل مقدار متوسطی از موادی مانند :
میوه ها ،سبزی پخته و گوشت بدون چربی باشد.
از مصرف غذاهایی که حاوی مقدار زیادی سلولز است مانند کاهو باید پرهیز شود.از ادویه و نوشابه های گازدار نیز خودداری گردد.