تا زمانی که همسر سابق جانی دپ تصویری از صورت کبود خودش در شبکه‌های اجتماعی منتشر نکرده بود کسی دپ را به عنوان شوهر سنگ دل که می‌توانست دست روی زیباترین زن جهان در سال ۲۰۱۵ بردارد، نمی‌شناخت. همسر سابق جانی دپ، امبر هرد با کارنامه درخشان خود یکی از محبوبت ترین و گران‌قیمت‌ترین بازیگران هالیوودی است. امروز در جیمیتو به سرگذشت زندگی امبر هرد خواهیم پرداخت تا با فراز و نشیب‌های زندگی او آشنا شوید. همراه ما بمانید. امبر هرد با ازدواج با جانی دپ هنرپیشه مشهور هالیوود به شهرت رسید و بعد از جدایی با او جنجال آفرینی زیادی کرد. اما در این مقاله قصد داریم در مورد تناسب اندام و همچنین راز استایل او با شما صحبت کنیم.
بیوگرافی آمبر هرد
امبر هرد متولد به انگلیسی Amber Heard با نام میانی لورا به انگلیسی Laura متولد ۲۲ آوریل ۱۹۸۶ و شهر آستین، تگزاس است. او اولین تجربه بازیگری خود را در سال ۲۰۰۴ در یک درام به نام چراغ‌های جمعه شب کسب کرد. سپس نقش جزئی در فیلم‌های سرزمین شمالی و آلفا داگ بر عهده داشت. اولین بازی حرفه‌ای و نقش آفرینی به عنوان بازیگر نقش اول او مربوط به فیلم همه پسران عاشق ماندی لین که در سال ۲۰۰۶ فیلم‌برداری شد، است. همچنین امبر هرد در کارنامه خود حضور فعال طی برنامه‌های تلویزیونی را نیز دارد.
امبر هرد یکی از دارندگان جوایز هالیوود جوان به لطف بازی در فیلم‌های عقب نشینی هرگز و پاین اپل اکسپرس است. همچنین با حضور درخشان در فیلم‌های خبرچینان و همچنین ناپدری، سرزمین زامبی‌ها و جونزس ها بیش از پیش معروفیت به دست آورد. او با بازیگران مشهوری همانند نیکلاس کیج در فیلم رانندگی جنون و همچنین خاطرات عجیب و غریب با حضور جانی دپ همکاری کرده است.
از دیگر فیلم‌هایی که امبر هرد در آن نقش آفرینی کرده است می‌توان به:
۳ روز برای کشتن
مایک جادویی ایکس ایکس ال
دختر دانمارکی
لیگ عدالت
آکوامن
اشاره کرد.
زندگی خصوصی امبر هرد نیز فراز و فرودهای بسیار زیادی داشته است. برخی از نکات جالب توجه در مورد امبر هرد عبارت است از:
قد امبرهرد ۱۷۰ سانتی متر است.
او یک بار به عنوان زیباترین ستاره جوان سینما انتخاب شده است.
او در سال ۲۰۰۸ در رده ۲۱ ام از میان ۱۰۰ زن زیبا قرار گرفت.
به کتاب خواندن بسیار علاقه مند است.
این هنرپیشه جوان عاشق اتومبیل‌های کلاسیک است.
او در سال ۲۰۱۴ با جانی دپ نامزد کرد.
او در اوقات فراغت خود را با اسب سواری، صخره نوردی، گلف و شنا وقت خود را می‌گذراند.
امبر هرد رازهای تناسب اندام و استایل خود را فاش کرد
راز شیک پوشی امبر هرد چیست؟
امبر هرد در مراسم فرش قرمز مختلف با لباس‌هایی چشم‌گیر و بسیار جذاب ظاهر می‌شود و همیشه لباس‌های خاص وی در این مراسم مورد توجه قرار می‌گیرد. او در این مراسم لباس‌های طرح‌دار هم می‌پوشد که کم‌تر مرسوم است اما او را جذاب‌تر می‌کند. علاوه بر لباس‌های فرش قرمز تیپ‌های روزمره این ستاره سینما نیز همیشه مورد توجه است. حتی گاهی با لباس‌هایی ساده و کلاسیک مثل تیشرت و دامن شلواری هم دیده می‌شود.
زندگینامه امبر هرد
امبر هرد در خانواده کلینتون هرد که یک پیمانکار ساده بود متولد شد. مادرش پاتریشیا پیچ محقق اینترنتی و خانه‌دار بود. علاوه بر امبر این خانواده دختر دیگری به اسم ویتنی هم دارد. امبر با تمام شدن دوران مدرسه وارد مدرسه کاتولیک شد. آغاز دوران بازیگری غیرحرفه‌ای امبر هرد را می‌توان در همین سال‌ها جست، زمانی که در تئاتر مدرسه، تیزرهای تبلیغاتی و همچنین کمپین‌های انتخاباتی شرکت می‌کرد.
حادثه تلخ در زندگی امبر هرد که مرگ دوست عزیزش در سن ۱۶ سالگی بود، او را از مسیر زندگی کاتولیک منحرف کرد به طوری که اعتراف کرد بعد از آن روزها دیگر به کاتولیک اعتقاد چندانی نداشت. امبر هرد با وجود اینکه بازیگری را دوست داشت در ۱۷ سالگی با مهاجرت به نیویورک کار مدلینگ را شروع کرد اما چندی نگذشت که متوجه شد علاقه زیادی به این حرفه ندارد و باید به سراغ هنر هفتم یعنی سینما برود.
رشد امبر هرد در سینما
آرتور ویبرندرز را می‌توان اولین کسی دانست که امبر هرد را وارد سینمای هالیوود کرد. امبر بر روی پرده نقره‌ای و زندگی واقعی با ویبرندرز ر*اب*طه عمیق و صمیمی برای چندین سال داشت. دومی کسی که نام او را می‌توانید در کنار امبر هرد مشاهده کنید، کریسپین گلاور است. این دو اسم از سال ۲۰۰۷ تا ۲۰۰۸ در رسانه‌ها ترکیب آشنایی بود.
اما در سال ۲۰۰۸، امبر هرد اعلام کرد که همجنسگرا است و با عکاس مشهوری به نام تاسیا ون ری ر*اب*طه دارد. هر چند این اخبار زرد در فضای رسانه‌های آن روزها بیش از یک تیتر ساده بزرگ‌نمایی شده بود. در همین سال مجله ماکسیم و اف اچ ام بود که نام امبر هرد را بیش از اخبار زرد به زبان‌ها انداخت.
امبر در این سال یکی از ۱۰۰ زن جذاب دنیا معرفی شده بود و عکس او روی مجلات مختلف نشان از روزهای روشن پیش روی داشت.
امبر هرد زیباترین زن دنیا
شاید برای شما جالب باشد بدانید که این انتخاب بر چه اساس انجام شد. هر شخص، نقشه کشی صورت مخصوص به خود را دارد، در برخی از افراد اندازه و ابعاد این نقشه‌ها به یک نسبت طلایی ختم می‌شود که زیباترین صورت در چشم اکثریت مردم را به وجود می‌آورد. امبر هرد با ۹۲٫۸۵ درصد تطبیق با معیار نسبت طلایی در سال ۲۰۱۵، یکی از ایدئال‌ترین و نزدیک‌ترین نسبت به نسبت طلایی را داشت.
در سال ۲۰۱۵، زمانی که پزشک جراح جولیا دی سیلوا تشخیص داد او زیباترین زن جهان می‌تواند باشد، هرد در آغاز یک نشیب بزرگ قرار گرفته بود. اما شروع این فرود از کجا بود؟
فراز و فرود امبر هرد و جانی دپ
جانی دپ کسی بود که می‌توان گفت امبر هرد در کنار او معروف‌تر از همیشه شد. با وجود اینکه امبر همیشه از عدم توجه خود به جانی دپ در طول سال‌های اولیه ر*اب*طه خود با او خبر می دهد اما می‌توان تصور کرد که بعید است بازیگری این موقعیت را از دست بدهد. انها به مدت سه سال با هم ر*اب*طه داشتند و در سال ۲۰۱۵ سرانجام با هم ازدواج کردند. امبر هرد که سابقاً به جانی دپ بی‌توجه بود، نام خانوادگی هرد دپ را برای خود از آن پس برگزید.
ماجرای امبر هرد و جانی دپ به خوشی فیلم‌های هالیوودی و هالیوودی نبود. مدتی بعد از ازدواج، امبر هرد با وارد کردن قاچاقی سگ‌های خودش به خاک استرالیا و منتشر کردن عکس‌هایی از انها، خشم مسئولین استرالیا را برانگیخت و محکوم به پرداخت جریمه شد. جانی دپ سکوت نکرد و با توهین به مسئولین استرالیا این آتش را شعله‌ورتر کرد و کار به عذرخواهی رسمی از مسئولین استرالیا کشید.
مه ۲۰۱۶ پایان زندگی مشترک امبرهرد و جانی دپ بود. ماجرا از این قرار بود هرد با انتشار عکسی در سال ۲۰۱۶ اعلام کرد قصد طلاق از جانی دپ را دارد. او علت طلاق خودش را عصبانیت و همچنین خشونت جانی دپ و گواهی آن را جای کبود که حاصل برخورد موبایل جانی دپ روی صورت خودش بود، می‌دانست. هرد موفق شد از جانی دپ طلاق بگیرد و دوباره بر سر زبان‌ها بیفتد، با جانی یا بی جانی.
سایر ازدواج‌های امبر هرد
بعد از جدایی بزرگ امبر هرد، سال ۲۰۱۷ او زندگی خودش را مملو از آرامش دانست. این در حالی بود که عکاسان، عکس‌هایی از او در کنار میلیاردر مشهور ایلان ماسک منتشر کردند. گمانه‌زنی‌هایی بر این اساس که امبر هرد هم زمان با جانی دپ ر*اب*طه عاشقانه‌ای با ایلان ماسک داشت، مطرح شد. ۲۳ آوریل ۲۰۱۷ بود که این دو به طور رسمی ازدواج خود را تائید کردن اما این ر*اب*طه امبر هرد نیز دیری به طول نینجامید و پایان ۲۰۱۷ با جدایی این دو زوج همراه شد.
اخبار منتشر شده از دادگاه این دو نشان میدهد که کار زیاد هر دو عامل اصلی طلاق بوده است. ایلان ماسک بیشتر اوقات سر کار و امبر همیشه سر صح*نه بود.
امبر هرد در مورد زیبایی خود چه می‌گوید؟
او در مصاحبه با مجله Woman’s Health اعلام کرد که دلیل زیبایی چهره خود را صورتی با پو*ست صاف، یکدست، شفاف و همچنین بدون چروک به علت ورزش‌های مداوم و همچنین برنامه‌ریزی روزانه ورزشی در باشگاه می‌داند. او به زندگی شخصی خود اهمیت فراوانی میدهد و علاقه زیادی هم به وسایل آرایشی بهداشتی از خود نشان داده است. ساده‌ترین دلیل برای اهمیت دادن او به سلامتی در زندگی استفاده او از غذاهای ارگانیک است.
به گفته خودش، اغلب ساعت روز پوستش مرطوب است، مخصوصاً زمانی که قرار است فیلم‌برداری شود و انواع مختلف گریم روی صورتش بنشیند. همچنین او از وسایل آرایشی با عصاره‌های طبیعی و فرمولاسیون دست‌ساز از مواد طبیعی برای استراحت دادن به پو*ست خود کمک می‌گیرد.
راز تناسب اندام هرد چیست؟
هرد یک رژیم غذایی مناسب و سالم را دنبال می‌کند؛ همچنین همیشه سعی می‌کند تا غذاهای فرآوری شده را میل نکند. تناسب اندام او تنها به خاطر رژیم غذایی وی نیست، بلکه به صورت منظم و روزانه ورزش می‌کند.
امبر هرد رازهای تناسب اندام و استایل خود را فاش کرد
چه ورزشی را در روز اول انجام میدهد؟
استفاده از تردمیل
۱ دقیقه پیاده روی
۱ دقیقه فعالیت اینتروال و ۱ دقیقه استراحت
۱ دقیقه روی تردمیل با سرعت ۹ کیلومتر در ساعت می‌دود.
۱ دقیقه روی تردمیل با سرعت ۳ کیلومتر در سرعت راه می‌رود.
استفاده از اسکی فضایی
به صورت پیوسته و آرام به مدت ۱۰ دقیقه از این وسیله ورزشی استفاده می‌کند.
استفاده از دوچرخه
به صورت آرام و پیوسته با سختی ۳ تا ۵ و هر بار ۶۰ تا ۸۰ بار در دقیقه
انجام حرکات اینتروال
چه ورزشی را در روز دوم انجام میدهد؟
او روز دوم خود را با انجام حرکات ورزشی مانند دویدن و سریع راه رفتن در پارک آغاز می‌کند. همانگونه که قبلا به شما گفتیم تفاوت زیادی بین دویدن بر روی تردمیل و دویدن در فضای باز وجود دارد.
چه ورزشی را در روز سوم انجام میدهد؟
استفاده از تردمیل
۱ دقیقه پیاده روی
۱ دقیقه فعالیت اینتروال و ۱ دقیقه استراحت
۱ دقیقه روی تردمیل با سرعت ۹ کیلومتر در ساعت می‌دود.
۱ دقیقه روی تردمیل با سرعت ۳ کیلومتر در سرعت راه می‌رود.
استفاده از اسکی فضایی
به صورت پیوسته و آرام به مدت ۱۰ دقیقه از این وسیله ورزشی استفاده می‌کند.
استفاده از دوچرخه
به صورت آرام و پیوسته با سختی ۳ تا ۵ و هر بار ۶۰ تا ۸۰ بار در دقیقه
انجام حرکات اینتروال
چه ورزشی را در روز چهارم انجام میدهد؟
او روز دوم خود را با انجام حرکات ورزشی مانند دویدن و سریع راه رفتن در پارک آغاز می‌کند. همانگونه که قبلا به شما گفتیم تفاوت زیادی بین دویدن بر روی تردمیل و دویدن در فضای باز وجود دارد.
چه ورزشی را در روز پنجم انجام میدهد؟
استفاده از تردمیل
۱ دقیقه پیاده روی
۱ دقیقه فعالیت اینتروال و ۱ دقیقه استراحت
۱ دقیقه روی تردمیل با سرعت ۹ کیلومتر در ساعت می‌دود.
۱ دقیقه روی تردمیل با سرعت ۳ کیلومتر در سرعت راه می‌رود.
استفاده از اسکی فضایی
به صورت پیوسته و آرام به مدت ۱۰ دقیقه از این وسیله ورزشی استفاده می‌کند.
استفاده از دوچرخه
به صورت آرام و پیوسته با سختی ۳ تا ۵ و هر بار ۶۰ تا ۸۰ بار در دقیقه
انجام حرکات اینتروال
تک رمان - دانلود رمان
بیوگرافی آمبر هرد
امبر هرد متولد به انگلیسی Amber Heard با نام میانی لورا به انگلیسی Laura متولد ۲۲ آوریل ۱۹۸۶ و شهر آستین، تگزاس است. او اولین تجربه بازیگری خود را در سال ۲۰۰۴ در یک درام به نام چراغ‌های جمعه شب کسب کرد. سپس نقش جزئی در فیلم‌های سرزمین شمالی و آلفا داگ بر عهده داشت. اولین بازی حرفه‌ای و نقش آفرینی به عنوان بازیگر نقش اول او مربوط به فیلم همه پسران عاشق ماندی لین که در سال ۲۰۰۶ فیلم‌برداری شد، است. همچنین امبر هرد در کارنامه خود حضور فعال طی برنامه‌های تلویزیونی را نیز دارد.
امبر هرد یکی از دارندگان جوایز هالیوود جوان به لطف بازی در فیلم‌های عقب نشینی هرگز و پاین اپل اکسپرس است. همچنین با حضور درخشان در فیلم‌های خبرچینان و همچنین ناپدری، سرزمین زامبی‌ها و جونزس ها بیش از پیش معروفیت به دست آورد. او با بازیگران مشهوری همانند نیکلاس کیج در فیلم رانندگی جنون و همچنین خاطرات عجیب و غریب با حضور جانی دپ همکاری کرده است.
از دیگر فیلم‌هایی که امبر هرد در آن نقش آفرینی کرده است می‌توان به:
۳ روز برای کشتن
مایک جادویی ایکس ایکس ال
دختر دانمارکی
لیگ عدالت
آکوامن
اشاره کرد.
زندگی خصوصی امبر هرد نیز فراز و فرودهای بسیار زیادی داشته است. برخی از نکات جالب توجه در مورد امبر هرد عبارت است از:
قد امبرهرد ۱۷۰ سانتی متر است.
او یک بار به عنوان زیباترین ستاره جوان سینما انتخاب شده است.
او در سال ۲۰۰۸ در رده ۲۱ ام از میان ۱۰۰ زن زیبا قرار گرفت.
به کتاب خواندن بسیار علاقه مند است.
این هنرپیشه جوان عاشق اتومبیل‌های کلاسیک است.
او در سال ۲۰۱۴ با جانی دپ نامزد کرد.
او در اوقات فراغت خود را با اسب سواری، صخره نوردی، گلف و شنا وقت خود را می‌گذراند.
امبر هرد رازهای تناسب اندام و استایل خود را فاش کرد
راز شیک پوشی امبر هرد چیست؟
امبر هرد در مراسم فرش قرمز مختلف با لباس‌هایی چشم‌گیر و بسیار جذاب ظاهر می‌شود و همیشه لباس‌های خاص وی در این مراسم مورد توجه قرار می‌گیرد. او در این مراسم لباس‌های طرح‌دار هم می‌پوشد که کم‌تر مرسوم است اما او را جذاب‌تر می‌کند. علاوه بر لباس‌های فرش قرمز تیپ‌های روزمره این ستاره سینما نیز همیشه مورد توجه است. حتی گاهی با لباس‌هایی ساده و کلاسیک مثل تیشرت و دامن شلواری هم دیده می‌شود.
زندگینامه امبر هرد
امبر هرد در خانواده کلینتون هرد که یک پیمانکار ساده بود متولد شد. مادرش پاتریشیا پیچ محقق اینترنتی و خانه‌دار بود. علاوه بر امبر این خانواده دختر دیگری به اسم ویتنی هم دارد. امبر با تمام شدن دوران مدرسه وارد مدرسه کاتولیک شد. آغاز دوران بازیگری غیرحرفه‌ای امبر هرد را می‌توان در همین سال‌ها جست، زمانی که در تئاتر مدرسه، تیزرهای تبلیغاتی و همچنین کمپین‌های انتخاباتی شرکت می‌کرد.
حادثه تلخ در زندگی امبر هرد که مرگ دوست عزیزش در سن ۱۶ سالگی بود، او را از مسیر زندگی کاتولیک منحرف کرد به طوری که اعتراف کرد بعد از آن روزها دیگر به کاتولیک اعتقاد چندانی نداشت. امبر هرد با وجود اینکه بازیگری را دوست داشت در ۱۷ سالگی با مهاجرت به نیویورک کار مدلینگ را شروع کرد اما چندی نگذشت که متوجه شد علاقه زیادی به این حرفه ندارد و باید به سراغ هنر هفتم یعنی سینما برود.
رشد امبر هرد در سینما
آرتور ویبرندرز را می‌توان اولین کسی دانست که امبر هرد را وارد سینمای هالیوود کرد. امبر بر روی پرده نقره‌ای و زندگی واقعی با ویبرندرز ر*اب*طه عمیق و صمیمی برای چندین سال داشت. دومی کسی که نام او را می‌توانید در کنار امبر هرد مشاهده کنید، کریسپین گلاور است. این دو اسم از سال ۲۰۰۷ تا ۲۰۰۸ در رسانه‌ها ترکیب آشنایی بود.
اما در سال ۲۰۰۸، امبر هرد اعلام کرد که همجنسگرا است و با عکاس مشهوری به نام تاسیا ون ری ر*اب*طه دارد. هر چند این اخبار زرد در فضای رسانه‌های آن روزها بیش از یک تیتر ساده بزرگ‌نمایی شده بود. در همین سال مجله ماکسیم و اف اچ ام بود که نام امبر هرد را بیش از اخبار زرد به زبان‌ها انداخت.
امبر در این سال یکی از ۱۰۰ زن جذاب دنیا معرفی شده بود و عکس او روی مجلات مختلف نشان از روزهای روشن پیش روی داشت.
امبر هرد زیباترین زن دنیا
شاید برای شما جالب باشد بدانید که این انتخاب بر چه اساس انجام شد. هر شخص، نقشه کشی صورت مخصوص به خود را دارد، در برخی از افراد اندازه و ابعاد این نقشه‌ها به یک نسبت طلایی ختم می‌شود که زیباترین صورت در چشم اکثریت مردم را به وجود می‌آورد. امبر هرد با ۹۲٫۸۵ درصد تطبیق با معیار نسبت طلایی در سال ۲۰۱۵، یکی از ایدئال‌ترین و نزدیک‌ترین نسبت به نسبت طلایی را داشت.
در سال ۲۰۱۵، زمانی که پزشک جراح جولیا دی سیلوا تشخیص داد او زیباترین زن جهان می‌تواند باشد، هرد در آغاز یک نشیب بزرگ قرار گرفته بود. اما شروع این فرود از کجا بود؟
فراز و فرود امبر هرد و جانی دپ
جانی دپ کسی بود که می‌توان گفت امبر هرد در کنار او معروف‌تر از همیشه شد. با وجود اینکه امبر همیشه از عدم توجه خود به جانی دپ در طول سال‌های اولیه ر*اب*طه خود با او خبر می دهد اما می‌توان تصور کرد که بعید است بازیگری این موقعیت را از دست بدهد. انها به مدت سه سال با هم ر*اب*طه داشتند و در سال ۲۰۱۵ سرانجام با هم ازدواج کردند. امبر هرد که سابقاً به جانی دپ بی‌توجه بود، نام خانوادگی هرد دپ را برای خود از آن پس برگزید.
ماجرای امبر هرد و جانی دپ به خوشی فیلم‌های هالیوودی و هالیوودی نبود. مدتی بعد از ازدواج، امبر هرد با وارد کردن قاچاقی سگ‌های خودش به خاک استرالیا و منتشر کردن عکس‌هایی از انها، خشم مسئولین استرالیا را برانگیخت و محکوم به پرداخت جریمه شد. جانی دپ سکوت نکرد و با توهین به مسئولین استرالیا این آتش را شعله‌ورتر کرد و کار به عذرخواهی رسمی از مسئولین استرالیا کشید.
مه ۲۰۱۶ پایان زندگی مشترک امبرهرد و جانی دپ بود. ماجرا از این قرار بود هرد با انتشار عکسی در سال ۲۰۱۶ اعلام کرد قصد طلاق از جانی دپ را دارد. او علت طلاق خودش را عصبانیت و همچنین خشونت جانی دپ و گواهی آن را جای کبود که حاصل برخورد موبایل جانی دپ روی صورت خودش بود، می‌دانست. هرد موفق شد از جانی دپ طلاق بگیرد و دوباره بر سر زبان‌ها بیفتد، با جانی یا بی جانی.
سایر ازدواج‌های امبر هرد
بعد از جدایی بزرگ امبر هرد، سال ۲۰۱۷ او زندگی خودش را مملو از آرامش دانست. این در حالی بود که عکاسان، عکس‌هایی از او در کنار میلیاردر مشهور ایلان ماسک منتشر کردند. گمانه‌زنی‌هایی بر این اساس که امبر هرد هم زمان با جانی دپ ر*اب*طه عاشقانه‌ای با ایلان ماسک داشت، مطرح شد. ۲۳ آوریل ۲۰۱۷ بود که این دو به طور رسمی ازدواج خود را تائید کردن اما این ر*اب*طه امبر هرد نیز دیری به طول نینجامید و پایان ۲۰۱۷ با جدایی این دو زوج همراه شد.
اخبار منتشر شده از دادگاه این دو نشان میدهد که کار زیاد هر دو عامل اصلی طلاق بوده است. ایلان ماسک بیشتر اوقات سر کار و امبر همیشه سر صح*نه بود.
امبر هرد در مورد زیبایی خود چه می‌گوید؟
او در مصاحبه با مجله Woman’s Health اعلام کرد که دلیل زیبایی چهره خود را صورتی با پو*ست صاف، یکدست، شفاف و همچنین بدون چروک به علت ورزش‌های مداوم و همچنین برنامه‌ریزی روزانه ورزشی در باشگاه می‌داند. او به زندگی شخصی خود اهمیت فراوانی میدهد و علاقه زیادی هم به وسایل آرایشی بهداشتی از خود نشان داده است. ساده‌ترین دلیل برای اهمیت دادن او به سلامتی در زندگی استفاده او از غذاهای ارگانیک است.
به گفته خودش، اغلب ساعت روز پوستش مرطوب است، مخصوصاً زمانی که قرار است فیلم‌برداری شود و انواع مختلف گریم روی صورتش بنشیند. همچنین او از وسایل آرایشی با عصاره‌های طبیعی و فرمولاسیون دست‌ساز از مواد طبیعی برای استراحت دادن به پو*ست خود کمک می‌گیرد.
راز تناسب اندام هرد چیست؟
هرد یک رژیم غذایی مناسب و سالم را دنبال می‌کند؛ همچنین همیشه سعی می‌کند تا غذاهای فرآوری شده را میل نکند. تناسب اندام او تنها به خاطر رژیم غذایی وی نیست، بلکه به صورت منظم و روزانه ورزش می‌کند.
امبر هرد رازهای تناسب اندام و استایل خود را فاش کرد
چه ورزشی را در روز اول انجام میدهد؟
استفاده از تردمیل
۱ دقیقه پیاده روی
۱ دقیقه فعالیت اینتروال و ۱ دقیقه استراحت
۱ دقیقه روی تردمیل با سرعت ۹ کیلومتر در ساعت می‌دود.
۱ دقیقه روی تردمیل با سرعت ۳ کیلومتر در سرعت راه می‌رود.
استفاده از اسکی فضایی
به صورت پیوسته و آرام به مدت ۱۰ دقیقه از این وسیله ورزشی استفاده می‌کند.
استفاده از دوچرخه
به صورت آرام و پیوسته با سختی ۳ تا ۵ و هر بار ۶۰ تا ۸۰ بار در دقیقه
انجام حرکات اینتروال
چه ورزشی را در روز دوم انجام میدهد؟
او روز دوم خود را با انجام حرکات ورزشی مانند دویدن و سریع راه رفتن در پارک آغاز می‌کند. همانگونه که قبلا به شما گفتیم تفاوت زیادی بین دویدن بر روی تردمیل و دویدن در فضای باز وجود دارد.
چه ورزشی را در روز سوم انجام میدهد؟
استفاده از تردمیل
۱ دقیقه پیاده روی
۱ دقیقه فعالیت اینتروال و ۱ دقیقه استراحت
۱ دقیقه روی تردمیل با سرعت ۹ کیلومتر در ساعت می‌دود.
۱ دقیقه روی تردمیل با سرعت ۳ کیلومتر در سرعت راه می‌رود.
استفاده از اسکی فضایی
به صورت پیوسته و آرام به مدت ۱۰ دقیقه از این وسیله ورزشی استفاده می‌کند.
استفاده از دوچرخه
به صورت آرام و پیوسته با سختی ۳ تا ۵ و هر بار ۶۰ تا ۸۰ بار در دقیقه
انجام حرکات اینتروال
چه ورزشی را در روز چهارم انجام میدهد؟
او روز دوم خود را با انجام حرکات ورزشی مانند دویدن و سریع راه رفتن در پارک آغاز می‌کند. همانگونه که قبلا به شما گفتیم تفاوت زیادی بین دویدن بر روی تردمیل و دویدن در فضای باز وجود دارد.
چه ورزشی را در روز پنجم انجام میدهد؟
استفاده از تردمیل
۱ دقیقه پیاده روی
۱ دقیقه فعالیت اینتروال و ۱ دقیقه استراحت
۱ دقیقه روی تردمیل با سرعت ۹ کیلومتر در ساعت می‌دود.
۱ دقیقه روی تردمیل با سرعت ۳ کیلومتر در سرعت راه می‌رود.
استفاده از اسکی فضایی
به صورت پیوسته و آرام به مدت ۱۰ دقیقه از این وسیله ورزشی استفاده می‌کند.
استفاده از دوچرخه
به صورت آرام و پیوسته با سختی ۳ تا ۵ و هر بار ۶۰ تا ۸۰ بار در دقیقه
انجام حرکات اینتروال
تک رمان - دانلود رمان
آخرین ویرایش توسط مدیر:
.jpg)
