نو*شی*دنی های مفید بعد از تمرینات ورزشی

[NeGﾑr]

نو*شی*دنی هایی که برای بعد از ورزش و تمرین توصیه می شود

1- شیر کاکائو:نوشیدن شیر کاکائو به ب*دن شما در هضم بهتر کمک می کند و بعد ان را هیدراته نگه می دارد و می تواند نیازهای ب*دن چون پروتئین کلسیم چربی های سالم و غیر را برطرف کند و همچنین در ساخت عضلات به ب*دن کمک میکند

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان

[NeGﾑr]

2- آب نارگیل:ما به شما پیشنهاد می کنیم بعد از تمرین آب نارگیل را امتحان کنید در واقع شما آب نارگیل را می توانید قبل از تمرین بنوشید .آب نارگیل مقدار خیلی کمی چربی دارد و مقدار زیادی پتاسیم دارد و پتاسیم برای ب*دن بسیار مناسب است و می تواند در حفظ تعادل آب ب*دن کمک کنند

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان

[NeGﾑr]

3- چای سبز:چای سبز صفر کالری دارد و متشکل از آنتی اکسیدان های قوی است که به کاهش چربی در ب*دن کمک می کند و همچنین به کاهش درد و التهاب عضلات کمک می کند برخی می گویند که چای سبز یک چربی سوز قوی می باشد ولی فعلاً هیچ علمی قطعی آن را اثبات نکرده است و میتواند تا حد زیادی بیماری های قلبی را کاهش دهد

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان

[NeGﾑr]

4- آب میوه :گیلاس برای ب*دن بسیار مفید است در طی یک مطالعه در نشریه نوترینت انگلستان بیان کردند که آب گیلاسفواید زیادی دارد از جمله بهبودی عضلات ،رفع درد کمر، کاهش درد عضلات وغیره

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان

[NeGﾑr]

5- آب سبزیجات :بیایید تا در این گزینه سبزیجات را آزمایش کنیم .توصیه می شود که اگر خواستید از آب سبزیجات استفاده کنید آنها را از بیرون فراهم نکنید ،خودتان آن را در خانه هایتان درست کنید تا تازه تر باشد و هم مواد شیمیایی در آن استفاده نشده باشد آب سبزیجات حاوی برخی ویتامین ها، مواد معدنی و فیتو نوتیت ها می باشد حتی اگر شما تمرین نمی کنید توصیه می شود که آب سبزیجات را نیز استفاده کنید

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان