شنای سوئدی (Push-up) یک حرکت ساده و کاربردی ورزشی است که انجام آن به هیچ وسیله خاصی نیاز ندارد. در این حرکت با اعمال وزن ب*دن بر دست ها و پاها تمام عضلات طول ب*دن را به چالش می کشید. از آنجایی که شنا رفتن یک تمرین پایه ای برای تربیت فیزیک ب*دن، تناسب اندام و بدنسازی است، یادگیری صحیح روش انجام شنای سوئدی بسیار مهم است.
حرکت شنای سوئدی یک حرکت کلی و کاربردی برای تمام عضلات ب*دن است که قدرت ب*دن را ارتقا می دهد و با درگیر کردن عضلات شکم و پایین تنه تعادل را بالا می برد. شنا به عنوان یک تمرین مبتنی بر وزن ب*دن در هر زمان و مکانی قابلیت اجرا دارد. اما شاید شما طرز صحیح شنا رفتن را هنوز یاد نگرفته اید، یا اینکه مربی ورزش شما تنها چند نکته به شما گفته است. بنابراین در ادامه مطلب با ما همراه باشید تا مهم ترین و ایمن ترین نکات علمی روش صحیح شنای سوئدی را با شما در میان بگذاریم.
حرکت شنای سوئدی یک حرکت کلی و کاربردی برای تمام عضلات ب*دن است که قدرت ب*دن را ارتقا می دهد و با درگیر کردن عضلات شکم و پایین تنه تعادل را بالا می برد. شنا به عنوان یک تمرین مبتنی بر وزن ب*دن در هر زمان و مکانی قابلیت اجرا دارد. اما شاید شما طرز صحیح شنا رفتن را هنوز یاد نگرفته اید، یا اینکه مربی ورزش شما تنها چند نکته به شما گفته است. بنابراین در ادامه مطلب با ما همراه باشید تا مهم ترین و ایمن ترین نکات علمی روش صحیح شنای سوئدی را با شما در میان بگذاریم.
