.Sarina.
مدیر ارشد + مدیر تالار رمان + گوینده آزمایشی
پرسنل مدیریت
مدیریت ارشد
ناظر انجمن
ناظر تایید
ویراستار انجمن
تیزریست انجمن
میکسر انجمن
تایپیست انجمن
ادیتور انجمن
کاربر ویژه انجمن
کتابخوان انجمن
مقام‌دار آزمایشی
تمرکز بر غذاهای طبیعی و مغذی
من طرفدار رژیم غذایی نیستم. به نظر من رژیم‌های غذایی همیشه راه حل‌های کوتاه مدتی را ارائه می‌دهند؛ که نتایج آن‌ها در بلند مدت نامعین است. به این معنا که خوردن غذاهای خاصی را برای یک دوره‌ی زمانی مشخص محدود میکنید و زمانی که این دوره تمام می‌شود، میتوانید خوردن هر چیزی را که دوست دارید از سر بگیرد. این رویکرد هرگز با من عجین نشد. ترجیح می‌دهم به یک روش ساده خوردن که شامل غذاهای طبیعی باشد و غذاهای فرآوری شده را محدود کند، پایبند باشم. این رویکرد با قانون ۸۰٫۲۰ هم سازگار است. این توانایی را دارم که از یک برنامه غذایی سالم معقول و بدون نیاز به زمان تلاش و نگرانی همه جانبه‌ای که در پیگیری رژیم‌های کوتاه‌مدت وجود دارد، پیروی کنم. به نظر من این یک روش خوب برای ساده کردن آشپزی است که به وسیله‌ی آن صرفه جویی زیادی در زمان و تلاش صورت می‌گیرد. در ادامه چند نکته‌ی ساده در مورد کاربرد قانون ۸۰٫۲۰ در زمینه خوردن آورده شده است.
اول، بر غذاهایی که مواد مغذی را ارائه می‌دهند تمرکز کنید. اگر یک غذای خاص هیچ ماده مغذی ندارد؛ از قرار دادن آن در وعده‌های غذایی خودداری کنید. یک مثال در این مورد برنج سفید است. ارزش غذایی آن صفر است. بنابراین از اتلاف وقت برای آماده کردن آن خودداری کنید.
دوم، فهرستی از غذاهای مغذی مورد علاقه‌تان درست کنید. آن‌ها را بر اساس نوع‌شان طبقه‌بندی کنید میوهها سبزیجات ماهی مرغ و غیره این کار دو هدف را دنبال میکند به شما مرجعی برای تصمیم گیری در مورد اینکه چه غذایی آماده کنید می دهد. به این ترتیب هرگز سردرگم نیستید همچنین مواد تشکیل دهنده ای را که استفاده میکنید و وعده های غذایی تان را ساده تر
می کند.
سوم فهرستی از سه ناهار و سه شام مورد علاقه تان درست کنید اینها غذاهایی هستند که بیشتر مواقع خواهید خورد. این کار به طرز چشمگیری تعداد وعده های غذایی بالقوه ای را که میتوانید تهیه کنید کاهش میدهد که به نوبه خود تصمیم گیری های مربوط به آنچه میخورید را آسان تر خواهد کرد.
اگر مایل باشید بسیاری از موارد کم اهمیت و غیر ضروری را حذف کنید مجبور نیستید وقت زیادی را صرف آشپزی کنید. اصل پارتو کمک ارزشمندی به این هدف است.
#کتاب_زندگیت_رو_۲٠_۸٠_کن
#سارینا
#انجمن_تک_رمان
کد:
تمرکز بر غذاهای طبیعی و مغذی
من طرفدار رژیم غذایی نیستم. به نظر من رژیم‌های غذایی همیشه راه حل‌های کوتاه مدتی را ارائه می‌دهند؛ که نتایج آن‌ها در بلند مدت نامعین است. به این معنا که خوردن غذاهای خاصی را برای یک دوره‌ی زمانی مشخص محدود میکنید و زمانی که این دوره تمام می‌شود، میتوانید خوردن هر چیزی را که دوست دارید از سر بگیرد. این رویکرد هرگز با من عجین نشد. ترجیح می‌دهم به یک روش ساده خوردن که شامل غذاهای طبیعی باشد و غذاهای فرآوری شده را محدود کند، پایبند باشم. این رویکرد با قانون ۸۰٫۲۰ هم سازگار است. این توانایی را دارم که از یک برنامه غذایی سالم معقول و بدون نیاز به زمان تلاش و نگرانی همه جانبه‌ای که در پیگیری رژیم‌های کوتاه‌مدت وجود دارد، پیروی کنم. به نظر من این یک روش خوب برای ساده کردن آشپزی است که به وسیله‌ی آن صرفه جویی زیادی در زمان و تلاش صورت می‌گیرد. در ادامه چند نکته‌ی ساده در مورد کاربرد قانون ۸۰٫۲۰ در زمینه خوردن آورده شده است.
اول، بر غذاهایی که مواد مغذی را ارائه می‌دهند تمرکز کنید. اگر یک غذای خاص هیچ ماده مغذی ندارد؛ از قرار دادن آن در وعده‌های غذایی خودداری کنید. یک مثال در این مورد برنج سفید است. ارزش غذایی آن صفر است. بنابراین از اتلاف وقت برای آماده کردن آن خودداری کنید.
دوم، فهرستی از غذاهای مغذی مورد علاقه‌تان درست کنید. آن‌ها را بر اساس نوع‌شان طبقه‌بندی کنید میوهها سبزیجات ماهی مرغ و غیره این کار دو هدف را دنبال میکند به شما مرجعی برای تصمیم گیری در مورد اینکه چه غذایی آماده کنید می دهد. به این ترتیب هرگز سردرگم نیستید همچنین مواد تشکیل دهنده ای را که استفاده میکنید و وعده های غذایی تان را ساده تر می کند.
سوم فهرستی از سه ناهار و سه شام مورد علاقه تان درست کنید اینها غذاهایی هستند که بیشتر مواقع خواهید خورد. این کار به طرز چشمگیری تعداد وعده های غذایی بالقوه ای را که میتوانید تهیه کنید کاهش میدهد که به نوبه خود تصمیم گیری های مربوط به آنچه میخورید را آسان تر خواهد کرد.
اگر مایل باشید بسیاری از موارد کم اهمیت و غیر ضروری را حذف کنید مجبور نیستید وقت زیادی را صرف آشپزی کنید. اصل پارتو کمک ارزشمندی به این هدف است.
