"راه‌های پیشگیری از افسردگی جوانان"
برای جلوگیری از افسردگی و درمان آن روش‌های طبیعی و دارویی متفاوتی وجود دارد. داروهای اعصاب و روان برای درمان افسردگی از مراکز پخش دارویی به داروخانه‌ها توزیع می‌شوند که بیماران برای مصرف هر کدام از آنها به نسخه پزشک نیاز دارند. برای پیشگیری از افسردگی لازم است که خود ما نیز اقداماتی انجام دهیم.
*برای جلوگیری از افسردگی به کیفیت و میزان خواب خود اهمیت دهید
• به مدت دو ساعت قبل از رفتن به رختخواب خود، به هیچ نمایشگری (از جمله تلفن همراه) نگاه نکنید.
• قبل از خواب مدیتیشن کنید
• یک تشک راحت داشته باشید
از مصرف کافئین در بعدازظهرها اجتناب کنید
*رژیم غذایی مناسب داشته باشید
• میوه‌ها و سبزیجات تازه
• چای سبز
• محصولات سویا
• روغن‌های مفید مانند روغن زیتون
• غلات کامل
• ماهی
*ورزش کردن؛ یک معجزه برای درمان افسردگی و پیشگیری از این بیماری
ورزش روزانه نقش بسیار مفیدی در جلوگیری از افسردگی و کاهش اختلالات روحی داشته و باعث کارایی بیشتر سلول‌های مغز میشود؛ بنابراین برای پیشگیری از افسردگی، یک سرگرمی خوب مانند ر*ق*ص، دوچرخه‌سواری، پیاده‌روی، گلف، تنیس یا شنا برای خود انتخاب کرده و انجام دهید.
انجمن رمان نویسی
دانلود رمان
