1- اسکوات یا اسکات از ورزش های خاص برای مردان
اسکوات یکی از حرکت‌های اصلی ورزش وزنه‌برداری است. در بدنسازی و تناسب اندام، اسکوات یا اسکات حرکتی چند مفصلی است که عضلات چهار سر ران ، عضلات پشت ، عضلات سرینی (ب*ا*س*ن) ، عضلات شکم و عضلات همسترینگ (پشت پا) را درگیر می‌کند. اسکات حرکات مختلفی دارد و هر فردی می‌تواند بدون هیچ تجهیزاتی این ورزش روزانه را انجام دهد.
اسکوات یکی از حرکت‌های اصلی ورزش وزنه‌برداری است. در بدنسازی و تناسب اندام، اسکوات یا اسکات حرکتی چند مفصلی است که عضلات چهار سر ران ، عضلات پشت ، عضلات سرینی (ب*ا*س*ن) ، عضلات شکم و عضلات همسترینگ (پشت پا) را درگیر می‌کند. اسکات حرکات مختلفی دارد و هر فردی می‌تواند بدون هیچ تجهیزاتی این ورزش روزانه را انجام دهد.
