دانستنی ها چگونه حافظه‌مان را تقویت کرده و از روش حفظ سریع درس استفاده کنیم؟

[.Lusine.]

چگونه حافظه‌مان را تقویت کرده و از روش حفظ سریع درس استفاده کنیم؟​

اگر به دنبال یک روش سریع حفظ درس هستید و در به خاطر سپاری فرمول‌ها و مطالب مهم درس مشکل دارید ابتدا باید حافظه‌تان را تقویت کنید. برای این که بتوانید حافظه قوی و خوب داشته باشید باید قدرت تمرکز خود را بالا ببرید. در این بخش چند راهکار مهم که کمک می‌کند تا حافظه‌تان تقویت شود را شرح خواهیم داد:

• پیش از مطالعه تمامی موانعی که موجب می‌شوند تمرکزتان به هم بریزد را شناسایی کنید و در صورت امکان آنها را از محیط درس دور کنید.
• در ساعت مطالعه و حفظ کردن گوشی همراه خود را در حالت سکوت قرار دهید، تلویزیون و رادیو و هر وسیله دیگری که صدا تولید می‌کند را خاموش کنید.
• اگر خانه شما ساکت نیست و یا در محلی زندگی می‌کنید که سر و صدای زیادی در آن وجود دارد، به کتابخانه بروید.
• از تمرین‌های یوگا برای افزایش تمرکز استفاده کنید. تمرین‌ها را هر روز قبل از مطالعه انجام دهید.
• طبق برنامه ریزی پیش بروید و چند کار را همزمان انجام ندهید.

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان

[.Lusine.]

آیا می‌توان با یک بار خواندن مطلبی را حفظ کرد؟​

شاید این سوال برای شما نیز پیش آمده باشد که چگونه با یکبار خواندن حفظ شویم؟ این کار غیر ممکن نیست. بهترین راه برای این که بتوانید یک مطلب را با یکبار خواندن حفظ کنید این است که آن مطلب را برای یک نفر توضیح دهید. اگر فردی در کنارتان نیست که بتوانید درس را برایش توضیح دهید، می‌توانید به صورت فرضی عمل کنید. فکر کنید یک نفر روبروی شما نشسته است و شما درس را برای او توضیح می‌دهید. شما باید همانند یک معلم درس را با تمام جزئیات برای شاگرد خیالی‌تان توضیح دهید. می‌توانید این کار را در مقابل آینه انجام دهید.

یک راه دیگر برای حفظ کردن درس ارتباط دادن آن مطلب با یک موضوع طنز است. اگر مطلبی را به یک اتفاق طنز با عبارت خنده دار ارتباط دهید، آن مطلب در همان دفعه اول مطالعه در ذهنتان باقی خواهد ماند و دیگر از ذهن شما پاک نمی‌شود. یا می‌توانید مطلب جدید را به مطالب گذشته ارتباط دهید. با این روش هر وقت یک مطلب را می‌خوانید و مرور می‌کنید، سایر مطالب به صورت زنجیروار در ذهن شما یادآوری خواهند شد.

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان

[.Lusine.]

خوراکی‌های مفید برای تقویت حافظه​

مواد غذایی چرب و خوراکی‌هایی که حاوی چربی اشباع شده هستند موجب کاهش قدرت حافظه می‌شوند. مانند گوشت قرمز، کره، غذاهای فست فودی و سرخ کرده. این مواد غذایی علاوه بر این که برای سلامتی فرد مضر هستند، قدرت یادگیری و به خاطر سپردن مطالب را نیز کم می‌کنند. مطالعات علمی نشان می‌دهد که تغذیه نامناسب تاثیر بلند مدتی بر حافظه دارد و فردی که سبک زندگی سالمی ندارد در معرض ابتلا به آلزایمر قرار دارد.

بنابراین سعی کنید خوراکی‌های سالم و میان وعده‌های مقوی و تازه میل کنید. مصرف گردو، ماهی، غلات کامل، روغن زیتون و آجیل کمک می‌کند تا ذهن شما تقویت شده و قدرت یادگیری شما بالا برود. بنابراین در کنار تکنیک حفظ سریع درس باید مراقب خواب و خوراک خود باشید. غذاهای سبک و مقوی میل کنید و آب کافی بنوشید.

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان

[.Lusine.]

عوامل موثر در کاهش قدرت حافظه و عدم تمرکز​

شاید برای شما هم پیش آمده باشد که مطلبی را بارها و بارها خوانده باشید اما باز هم آن را فراموش کنید. کاهش چند عامل مهم موجب می‌شود تا قدرت حافظه فرد کاهش یابد، در این صورت روش حفظ سریع درس کارایی لازم را نداشته و مشکلات عدم یادگیری همچنان ادامه خواهند داشت. از مهمترین عواملی که موجب کاهش تمرکز و از دست دادن قدرت حافظه می‌شود عبارت است از:

• افسردگی و انزوا
• اضطراب و استرس بیش از حد
• وسواس فکری
• کمبود ویتامین در ب*دن
• عدم خواب کافی
• تغذیه نامناسب
• عدم تحرک و افزایش وزن
• آسیب‌های مغزی

در صورتی که این عوامل مانع درس خواندن و حفظ کردن مطالب می‌شوند، باید دنبال راهی برای رفع کردن آن باشید. در صورت نیاز بایستی با یک فرد آگاه و باتجربه کمک بگیرید. ورزش کنید و با افراد موفق در ارتباط باشید. تکنیک‌ها و روش حفظ سریع درس را بیاموزید و آنها را هر روز تمرین کنید.

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان