کتاب لنگر انداخته

[Zahra jafarian]

کتاب لنگر انداخته
از دبورا دانا

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان

[Zahra jafarian]

کتاب لنگر انداخته، منبعی کارآمد برای شناخت عملکرد سیستم عصبی است. این کتاب که به‌همت دبورا دانا نوشته شده، به افراد کمک می‌کند تا آگاهی خود را نسبت به سیستم عصبی‌شان افزایش دهند و با ب*دن خود دوستی کنند. نویسنده باور دارد که واکنش‌های شدید و غیرمنطقی انسان‌ها، از ناآگاهی آن‌ها نسبت‌ به کارکرد ب*دن ناشی می‌شود و تنها راه‌حل، آشنایی با سیستم عصبی و کنترل بر احساسات است.

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان

[Zahra jafarian]

درباره‌ی کتاب لنگرانداخته
برای همه‌ی افراد پیش می‌آید که به اتفاقات کوچک و روزمره، واکنش شدیدی نشان دهند. آن‌ها عموماً در چنین شرایطی نمی‌توانند چرایی رفتار خود را بیان کنند. برای همین دبورا دانا (Deb Dana)، در کتاب لنگرانداخته (Anchored) توضیح می‌دهد که ب*دن، این واکنش‌ها را تهدید تلقی می‌کند و به تکاپو می‌افتد تا خطر را دور نگه دارد. او سعی دارد با استفاده از رویکرد پلی‌واگال به افراد کمک کند تا کنترل برخوردهای خود را به‌دست بگیرند و واکنش‌های منطقی‌تری داشته باشند.

پلی‌واگال، رویکردی در آموزش سیستم عصبی است که دبورا دانا، شرح واضح و شفافی از آن ارائه می‌دهد. او ضمن معرفی این نظریه، در تلاش است تا ر*اب*طه‌ی افراد با ب*دن‌شان را تغییر دهد. او از طریق آموزه‌های ذکرشده در کتاب پیش‌ رو، آگاهی نسبت‌ به سیستم عصبی را بالا می‌برد و راهکارهای بهتری برای مواجهه با بحران‌ها در اختیار خواننده می‌گذارد. آشنایی با عملکرد سیستم عصبی، دوستی با ب*دن، کنترل آگاهانه‌ی احساسات، چگونگی تشخیص نشانه‌های ب*دن در مواقع خطر و تقویت مهارت‌های اجتماعی، شماری از دستاوردهای مطالعه‌ی کتاب لنگرانداخته است.

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان

[Zahra jafarian]

این کتاب با تمرین‌ها و توصیه‌های کاربردی و مفیدی همراه است که به خواننده کمک می‌کند تا انعطاف‌پذیری، امنیت و شهود خود را ارتقا دهد. نویسنده باور دارد که اگر افراد بدانند سیستم عصبی آن‌ها چگونه کار می‌کند، می‌توانند آرامش و امنیت را برای خود فراهم کنند. او در راستای تحقق این هدف، نتایج مطالعات و تجربیات خود را به اشتراک می‌گذارد تا دیگران هم از این دانش ارزشمند بهره‌مند شوند.

کتاب لنگرانداخته اولین‌بار در سال 2021 وارد بازار شد. این کتاب را انتشارات دیموند بلورین با ترجمه‌ی سمانه راسخ منتشر کرده است.

نکوداشت‌های کتاب لنگرانداخته
در این کتاب، دبورا دانا، تئوری پلی‌واگال استفن پورگز را با بیانی شیوا برای افراد غیرمتخصص توضیح می‌دهد. این کتاب با طرح تمریناتی ساده، کمک می‌کند تا سیستم عصبی خود را بشناسیم، با آن دوستی کنیم و از قابلیت‌های درمانی آن برای برقراری ارتباط با خود و دنیای اجتماعی اطراف‌مان بهره ببریم. (گابور ماته، نویسنده)

دبورا دانا، شمار قابل‌توجهی از مطالعات و راهکارهای اجرایی برای توجه، دوستی، تغییر و شکل‌دهی به واکنش‌های ناخودآگاه ما به نشانه‌های ایمنی و خطر ارائه می‌دهد و به‌ کمک مثال‌های شفاف، ما را راهنمایی می‌کند تا به سمت امنیت، پیوند و کامیابی حرکت کنیم. همه‌ی ما باید قدردان راهنمایی‌های هوشمندانه‌ای باشیم که کتاب لنگرانداخته را شکل داده است. (لیندا گراهام، نویسنده)

کتاب لنگرانداخته، راهنمایی زیبا برای دوستی با سیستم عصبی است و این امکان را در اختیار ما می‌گذارد تا بیش از پیش خود را در شگفتی‌های رازآلود زندگی و عشق، غرق کنیم. چراکه دبورا دانا، علوم اعصاب را به‌زیبایی در قالب کلمه و تجربیات روزمره بیان می‌کند. (کتی استیل، نویسنده

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان

[Zahra jafarian]

کتاب لنگرانداخته برای چه کسانی مناسب است؟
مطالعه‌ی این کتاب به تمام کسانی که تمایل دارند با آگاهی از عملکرد سیستم عصبی، واکنش‌های بهتری در شرایط بحرانی داشته باشند، توصیه می‌شود.

با دبورا دانا بیشتر آشنا شویم
دبورا دانا، پزشک و مشاوری است که از نظریه‌ی پلی‌واگال برای درمان تروما و تأثیرات ناشی از آن استفاده می‌کند. او در دفاع از این نظریه و تشریح نتایج آن، سخنرانی‌های متعددی برگزار کرده است.

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان

[Zahra jafarian]

در بخشی از کتاب لنگر انداخته می‌خوانیم
شاخه‌های شکمی و پشتی عصب واگ به‌واسطه‌ی عملکردشان در بالا یا در زیر دیافراگم مشخص می‌گردند. دیافراگم ماهیچه‌ای است که قفسه‌ی س*ی*نه را از شکم جدا می‌کند. اگر یک دست‌تان را روی قفسه‌ی س*ی*نه خود قرار دهید و دست دیگر را دقیقاً زیر قفسه‌ی س*ی*نه خود بگذارید، دست شما در مجاورت دیافراگم قرار خواهد داشت.

از دیافراگم به پایین، قلمرو واگ پشتی است که مسئولیت روزمره و غیرواکنشی آن تنظیم هضم سالم غذاست، لکن در حالت بقا، واگ پشتی، ما را هوشیار نگاه می‌دارد و به سمت فروپاشی و سکون سوق می‌دهد؛ در ‌این حالت که برای بقا حیاتی است، ما احساس بی‌حسی و کرختی می‌کنیم و نمی‌توانیم در لحظه حضور داشته باشیم و چیزی از زندگی حس کنیم. ما از مشکلات گوارشی رنج خواهیم برد، زیرا سیستم‌های بیولوژیکی‌مان در حالت حفاظتی خود فرو رفته‌اند، همه‌ی سیستم‌های ب*دن‌مان کند خواهند شد، زیرا به منظور حفظ انرژی کافی برای زنده نگه داشتن ما در حالت تدافعی قرار گرفته‌اند و ما امیدوار خواهیم بود که اگر ناپدید شویم، نامرئی شویم یا احساس نکنیم چه اتفاقی در حال روی دادن است، زنده خواهیم ‌ماند؛ بنابراین به سمت نبودن، احساس نکردن و عدم حضور پیش خواهیم رفت.

حتی ممکن است با خواندن این توضیحات احساس کنید که انرژی واگ پشتی در سیستم عصبی‌تان فعال شده است. از دیافراگم به سمت بالا، قلمرو واگ شکمی است. ‌ این همان واگی است که ما در آن احساس ایمنی می‌کنیم و به خودتنظیمی و تنظیم مشارکتی می‌پردازیم. ضربان قلب ما در همین نقطه تنظیم می‌شود و تنفس طبیعی اتفاق می‌افتد.

 

انجمن رمان نویسی دانلود رمان