- تاریخ ثبت‌نام
- 2020-07-14
- نوشته‌ها
- 3,004
- لایک‌ها
- 7,913
- امتیازها
- 243
- محل سکونت
- از دیار خیال
- کیف پول من
- 19,493
- Points
- 1,627
برای اینكه درطول تمرین با وزنه ب*دن شما سوخت كافی داشته باشد حتما باید به ذخیره قندی‌تان توجه داشته باشید.
بهتر است از قند‌ها یا هیدرات‌های كربن پیچیده استفاده كنید :
به طور مثال می‌توانید یك تكه نان سبوس‌دار به همراه مقداری پنیر و گردو یا یك عدد موز یا سه عدد خرما میل کنید.
بعد از انجام تمرینات با وزنه ب*دن شما به هیدرات كربن و پروتئین نیاز دارد.
اگر وعده بعد از تمرین را فراموش كنید عضلات به فرایند كاتابولیسم دچار می‌شوند.
یعنی پروتئین و سنتز عضله‌ها كاهش می‌یابد.
پس این وعده بسیار مهم را فراموش نكنید
همچنین می‌توانید با نوشیدن یك لیوان شیر و موز غذای مورد نیاز ب*دن‌تان را به خوبی تامین كنید.
بهتر است از قند‌ها یا هیدرات‌های كربن پیچیده استفاده كنید :
به طور مثال می‌توانید یك تكه نان سبوس‌دار به همراه مقداری پنیر و گردو یا یك عدد موز یا سه عدد خرما میل کنید.
بعد از انجام تمرینات با وزنه ب*دن شما به هیدرات كربن و پروتئین نیاز دارد.
اگر وعده بعد از تمرین را فراموش كنید عضلات به فرایند كاتابولیسم دچار می‌شوند.
یعنی پروتئین و سنتز عضله‌ها كاهش می‌یابد.
پس این وعده بسیار مهم را فراموش نكنید
همچنین می‌توانید با نوشیدن یك لیوان شیر و موز غذای مورد نیاز ب*دن‌تان را به خوبی تامین كنید.
