اگر علائم شما جدی تر است، ممکن است پزشک عمومی برای درمان مانند رفتار درمانی شناختی (CBT) به یک درمانگر مراجعه کند. CBT نوعی درمان روانشناختی است که می تواند به شما کمک کند افکار و رفتارهای مفید را که باعث اضطراب شما می شوند تغییر دهید.
CBT شامل کار با یک درمانگر برای بررسی الگوهای تفکر (شناخت) و عملکرد (رفتاری) شما است که باعث می شود بیشتر دچار مشکل اضطراب شوید یا در صورت احساس اضطراب مانع بهبودی شما شود.
وقتی آن الگوها را شناختید، می توانید تغییراتی ایجاد کنید تا الگوهای غیر مفید را جایگزین الگوهای جدید کنید که به شما در کاهش اضطراب کمک می کند و به شما کمک می کند تا از پس آن بر بیایید. CBT یک درمان رایج برای اختلالات اضطرابی است.
استراتژی هایی که ممکن است به عنوان بخشی از CBT با درمانگر خود استفاده کنید شامل موارد زیر است
انجمن رمان نویسی
دانلود رمان
