چگونه بر فوبیا غلبه کنیم ؟!
-
مسابقه تک پارت ویژه | Listen & Write کلیک کنید
روانشناسی ترس هایت را شکست بده! غلبه بر ترس ها
- نویسنده موضوع Nazanin
- تاریخ شروع
- پاسخ‌ها 19
- بازدیدها 359
- Tagged users هیچ
ساعت تک رمان
ترس می تواند سالم باشد و گاهی نیاز به غلبه بر ترس ها نیست و این ترس ها سازنده هستند. این سیستم در سیستم عصبی شما برنامه ریزی شده است و غرایز زنده ماندن را برای محافظت از خود در برابر خطر به شما می دهد. در این نوشته ما به شما کمک می کنیم تا ترس هایتان را بشناسید و بر آن ها غلبه کنید!
امضا : Nazanin
تفاوت ترس منطقی و فوبیا
ترس هنگامی نگران کننده نیست که شما را از خطرات نجات دهد. فوبیا ترس غیرمنطقی از یک چیز یا موقعیت خاص است. فردی که دچار هراس است، در صورت قرار گرفتن در معرض این چیز یا وضعیت، می تواند اضطراب شدیدی را تجربه کند. در چنین شرایطی غلبه بر ترس ها حیاتی است.امضا : Nazanin
اگر احساس اضطراب شدید که شدید است یا اغلب اتفاق می افتد یا اگر روی زندگی روزمره شما تأثیر می گذارد، با پزشک عمومی مشورت کنید.
هر چند روش هایی برای غلبه بر ترس و کنترل ترس، اضطراب و در حالات شدید فوبیا وجود دارد.
هر چند روش هایی برای غلبه بر ترس و کنترل ترس، اضطراب و در حالات شدید فوبیا وجود دارد.
امضا : Nazanin
ترس یک احساس طبیعی انسانی است و این چیزی است که همه در طول زندگی خود تجربه می کنند. آنچه بیشترین اهمیت را دارد این است که چگونه با ترس خود مبارزه می کنید و اینکه آیا اجازه می دهید آنها بر زندگی شما تأثیر بگذارد.
امضا : Nazanin
ممکن است نام احساس خود را “ترس” نگذارید. ممکن است آن را استرس، نگرانی یا وحشت بنامید. اما اغلب ، وقتی از این کلمات استفاده می کنیم، در مورد همان احساس صحبت می کنیم. وقتی احساس ترس می کنید، می توانید سه نوع علائم را تجربه کنید:
امضا : Nazanin
افکار غیر مفید
مانند اینکه فکر می کنید همه افراد در اتاق فکرهای انتقادی درباره شما دارند یا اینکه اتفاق بدی رخ خواهد داد.علائم جسمی
مانند ضربان قلب سریع، تنفس سریع تر، تعریق و فشار خون بالاتر (پاسخ “جنگ یا گریز” ب*دن).امضا : Nazanin
تغییراتی در رفتار شما
از چیزهای ساده مانند اجتناب از یک فعالیت سرگرم کننده، تا مسائل جدی تر مانند ترس از ترک خانه شما.خبر خوب این است که روش های زیادی برای غلبه بر ترس ها برای شما وجود دارد و مکان های زیادی برای یافتن کمک برای غلبه بر ترس ها وجود دارند. بیایید با بررسی تفاوت های ترس سالم و ناسالم شروع کنیم.
امضا : Nazanin
تفاوت بین ترس های سالم و ناسالم
ترس در سیستم عصبی شما برنامه ریزی شده است و به طور غریزی از زمان کودکی شما کار می کند. این به شما الق غرایز زنده ماندن می کند که برای احساس امنیت خود احساس خطر می کنیامضا : Nazanin
برخی از ترس ها سالم هستند و نیازی به غلبه بر ترس ها نیست. اگر در حیاط پشتی خود یک مار سمی مشاهده کردید، ترس شما را وادار می کند که دوباره به خانه فرار کنید و در را ببندید، این یک ترس سالم است. احساس ترس طبیعی است و به حفظ امنیت شما کمک می کند.
